與過去以胖為美所不一樣， 現在， 越來越多的人意識到肥胖的問題， 還努力通過各種方減肥。 但不少人卻發現， 雖然自己努力甩了很多斤肉， 但是身材卻不一定能比減肥前更好看。 其實， 減肥不是單純的減體重， 塑造體型更關鍵， 而減肥之前， 也要先弄清楚自己屬於什麼體型， 才能更好地”對症下藥“。
胖不胖?腰臀比是金標準
我們都知道， 通過計算BMI指數(用體重公斤數除以身高米數平方)可以判斷自己是否肥胖。 但實際上， 對於多數大腹便便的人來說， 計算腰臀比才更科學。
腰臀比就是腰圍和臀圍的一個比值。
一般認為， 我們的腰圍必須小於臀圍的15%， 否則容易導致某些心腦血管疾病的發生。
這是因為我們的下腹部有一個肝門靜脈， 腹部脂肪很容易通過肝門靜脈進入血液， 造成血管內脂肪堆積， 甚至血栓產生。 人的血管是個運輸系統， 如果一處不通， 容易整個系統都會癱瘓。 因此， 腰臀比過大的人除了要多運動外， 更要注意飲食上少精多粗， 少吃肥肉和油炸品等。
糖尿病體型需謹慎
上身肥， 肚子大， 兩條腿卻很細， 這是蘋果型肥胖， 也是典型的糖尿病體型。 相比我們更關注的體重， 體型其實更關鍵。
研究發現， 擁有上半身肥胖的蘋果型身材(皮下脂肪性肥胖)的人比下半身肥胖的梨型身材的人患上糖尿病的風險更高。 患上糖尿病的主要原因是由於肥胖， 但是這類人群即使體重不重， 也很容易患上糖尿病。 如果年輕的時候就是這樣的體型， 不能掉以輕心， 因為這種體型的人年老之後容易出現胰島功能下降， 每年應該至少測兩次血糖。
此外， 糖尿病會帶來很多併發症， 包括對腿部功能也有一定影響， 加上這類人群上身過重， 時間長了對腿部會造成很大的負擔， 年老之後更容易患腿部疾病。
痰濕體質減肥難
有一類人， 每天吃的都很清淡，
中醫講， 人有九種體質， 其中痰濕體質的人很容易肥胖也很難瘦下來。 這類人就表現為體形肥胖， 肚子上的脂肪比較多， 面部皮膚油脂也比較多。 痰濕體質的調理需要一個長期的過程， 如果這種體質不改變，肥胖也很難隨之而去。
更多瑜伽教學 健身知識 瘦身方法
如果這種體質不改變，肥胖也很難隨之而去。更多瑜伽教學 健身知識 瘦身方法