孩子是每個家庭的未來
每個父母都希望自己的孩子
能健康， 聰明快樂的成長
於是對孩子的飲食更是格外注重
作為家長的用心， 小編非常理解
今天就來跟大家分享一些
孩子長個子必吃的食物
比吃鈣片還強百倍， 媽媽收好啦！
先來瞭解孩子發育黃金期吧！
找準時機， 效果會比你想的更好呢！
4～6歲 打下堅實基礎
4～6歲學齡前期是兒童生長發育的重要時期， 也是孩子長高的基礎階段。 補鈣對今後的成長發育非常重要。
這個年齡段的孩子， 很多都會有偏食、厭食的壞習慣， 鈣質攝入量嚴重不足的現象， 影響到骨骼中的鈣質儲備， 這將直接導致孩子個頭矮小、發育期身高增幅減小。
7～16歲 身高快速增長
7～16歲是孩子發育期， 身體就好像竹筍般快速增長。 研究發現， 這一階段的孩子每多吸收3萬毫克的鈣， 身高就可多長1釐米， 而一般家庭所提供的日常膳食中攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質的50%， 遠不能滿足生長發育所需， 因此需要額外補鈣。
25歲前 最後的努力
在17～25歲（男）16～23歲（女）左右， 是長高的最後衝刺階段。 這一階段青少年骺軟骨還未真正癒合， 每年還存在著2～3釐米的長高潛能。 充足量的鈣質能充分挖掘他們的長高潛能， 為身高做最後的努力！
瞭解孩子的生長黃金期了吧！
下面進入正題看看飲食重點啦~
【水果類】
1、梨
梨的營養價值非常高，
不但能清熱解毒，
滋陰潤肺，
而且對骨骼的生長也有很大的幫助，
梨的營養物質可保證骨骼細胞的健康，
促進血液順利將營養運輸至骨骼，
促進骨骼的生長，
幫助寶寶長個子。
2、西梅
西梅的營養價格非常的高，
不但含有大量的維生素、纖維素，
還含有豐富的礦物質，
可促進骨骼的成長，
寶寶多吃，
可輔助長高。
3、蘋果
【蔬菜類】
1、花菜
含有一般蔬菜所沒有的維生素K
花又叫花椰菜，有白、綠兩種。菜花富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、 維生素及礦物質而且還含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。同時，還是含有類黃酮最多的食物之一，而其鈣含量也很高喲。
2、南瓜
含有豐富的胡蘿蔔素和鈣
南瓜營養豐富且全面，果實中含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需的17種氨基酸。南瓜仍是含有胡蘿蔔素的明星，其胡蘿蔔素含量為西瓜的8～20倍，是維生素A的優質來源。
3、茄子
含有豐富的維生素E和維生素P
茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，這是其他蔬菜所不能比的。
【燉湯】
1、豆腐燉魚湯
豆腐是大家熟知的高鈣食物，只要吃200克北豆腐，就可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤奶還要多。而魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收。因此，豆腐燉魚，不僅味道鮮美，更是補鈣健骨的絕配。
2、紫菜腐竹湯
腐竹是富含鈣的豆製品之一，而紫菜被稱為“鎂元素的寶庫”， 鈣含量也較高，兩者結合煮湯可以補鈣健骨。
3、番茄排骨湯
番茄含有20多種胡蘿蔔素，此外，番茄還含有豐富的維生素C和維生素E，能夠提高寶寶的免疫力。
趕緊為你家孩子收藏起來吧！
【蔬菜類】
1、花菜
含有一般蔬菜所沒有的維生素K
花又叫花椰菜，有白、綠兩種。菜花富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、 維生素及礦物質而且還含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。同時，還是含有類黃酮最多的食物之一，而其鈣含量也很高喲。
2、南瓜
含有豐富的胡蘿蔔素和鈣
南瓜營養豐富且全面，果實中含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需的17種氨基酸。南瓜仍是含有胡蘿蔔素的明星，其胡蘿蔔素含量為西瓜的8～20倍，是維生素A的優質來源。
3、茄子
含有豐富的維生素E和維生素P
茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，這是其他蔬菜所不能比的。
【燉湯】
1、豆腐燉魚湯
豆腐是大家熟知的高鈣食物，只要吃200克北豆腐，就可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤奶還要多。而魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收。因此，豆腐燉魚，不僅味道鮮美，更是補鈣健骨的絕配。
2、紫菜腐竹湯
腐竹是富含鈣的豆製品之一，而紫菜被稱為“鎂元素的寶庫”， 鈣含量也較高，兩者結合煮湯可以補鈣健骨。
3、番茄排骨湯
番茄含有20多種胡蘿蔔素，此外，番茄還含有豐富的維生素C和維生素E，能夠提高寶寶的免疫力。
趕緊為你家孩子收藏起來吧！