夏天空調吹得多， 濕邪之氣慢慢進入體內。 如果你起床感覺特別疲勞， 舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩， 腸胃不佳， 大便不成形， 會有一些粘在馬桶上很難沖下去， 總有大便排不盡的感覺， 滿足其中的一條或者幾條， 那麼你體內已經有濕氣了。
很多人會覺得怎麼睡都睡不醒， 頭髮、臉上很容易出油， 大便黏膩總像排不乾淨， 沒有胃口， 還比較胖……一張開嘴看舌象， 會發現， 舌苔很白， 舌頭兩側還有齒痕， 這個也是典型的體內濕氣重的表現！
千萬不要小看濕氣重， 它會對我們身體的各個部分， 有句古話叫“千寒易除， 一濕難去。 濕性黏濁， 如油入面。 ”濕與寒在一起叫寒濕， 與熱在一起叫濕熱， 與風在一起叫風濕， 與暑在一起就是暑濕。 濕邪不去， 吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢， 隔山打牛。 中醫認為， 脾健， 濕自化。 所以祛濕重在健脾， 我們可以通過打開下面的這些祛濕“開關”，
祛濕化痰開關 ： 豐隆穴
調脾胃氣機， 祛濕化痰
功效：對脾胃兩大臟腑都有很好的調理作用， 是除濕祛痰的主要穴位， 並有調和、胃氣、補益氣血、醒腦安神等功效。
取穴：豐隆穴， 小腿前外側、外踝尖上8寸， 距脛骨前緣二橫指。
方法：用大拇指或食指間關節點按該穴3分鐘， 然後順時針揉按穴位約5分鐘。
利濕健脾開關： 中脘穴 承山穴
和胃健脾、降逆利水
功效：任何原因引起的脾胃虛弱、運化失調， 均可取中脘為主進行調治。
取穴：中脘穴， 在上腹部， 前正中線上， 肚臍上4寸。
方法：用指端或掌根順時針揉按2-5分鐘。
承山穴
方法：承山穴在足太陽膀胱經上， 要堅持按揉。 大多數人， 只要輕輕一按他的承山穴， 都會有明顯的酸脹痛感， 這都是因為體內有濕的緣故、
作用：承山穴是最有效的祛除人體濕氣的穴位， 其效果跟紅豆薏米粥有異曲同工之妙。 按揉承山一段時間後， 我們會感覺身上微微發熱， 這就是膀胱經的陽氣在起作用了， 身上的濕邪， 正隨著上升的陽氣向外發散。
調脾化濕開關： 足三裡 陰陵泉
調理脾胃、疏風化濕、扶正祛邪
功效：足三裡是一個強壯身心的大穴， 有疏風化濕、調節機體免疫力、調理脾胃的作用。
取穴：足三裡，外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。
方法：用大拇指按壓或順時針揉按該穴5-8分鐘，至局部有酸脹感為佳。
陰陵泉
方法：在膝蓋下方，沿著小腿內側骨往上捋，向內轉彎時的凹陷，就是陰陵泉所在。每天要用手指按揉這裡，時間不拘，空閒的時候就可以，但要保證一天總共10分鐘以上。
作用：陰陵泉是脾經的合穴，從腳趾出發的脾經經氣再這兒往裡深入，可以健脾除濕。如果你體內有脾濕，按這裡會疼，但是堅持按揉，你會發現疼痛再逐漸減輕，說明你的脾濕在好轉。
泄濕排熱開關：曲池穴
清熱利濕、調大腸氣血
功效：曲池穴是大腸經的濕濁之氣聚集的地方，此穴為手陽明大腸經合穴，可以清利濕熱，調理大腸氣血，對“濕熱”引起的蕁麻疹、急性胃腸炎效果很好。
取穴：曲池穴，完全屈肘時，位於肘橫紋外側端處。
方法：用大拇指指腹點揉該穴2-5分鐘，也可四指併攏拍打該穴至局部皮膚微紅為度。
毒素躲藏的部位 腋下 肘窩 膝窩
方法：腋窩的極泉穴是心經的重要穴位，位於腋窩頂點，腋動脈搏動處，睡前可以按揉拍打，力度適中。
作用：可以去心臟的鬱火毒素，主治脅肋疼痛、肩臂疼痛等疾病。
2、肘窩
方法：在肘窩的位置連續拍打5～10分鐘，會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物。每一到兩週一次。
作用：當你出現咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢等問題，拍打肘窩可保這口排汙井的通暢，排出心肺毒素。
3、膝窩
方法：膝窩又稱膕窩，在窩的中心點上，有一個重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經。平時可拍打此處5～10分鐘至淤斑痧點顯出，每一至兩周拍打一次。
作用：膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這裡不通暢，濕氣排不出去，可能會導致關節炎。
體內濕氣重身體七大部位最受傷
濕氣稱得上是“萬惡之邪”，遇寒則成寒濕，遇熱則成濕熱，遇風則化為風濕，這三種“濕”侵入人體，易導致消化道、泌尿系統以及皮膚等多個部位的問題。
1、消化道：影響食欲，不想吃東西，還會出現口臭，大便不爽，易粘馬桶。
2、泌尿系統：體內濕氣重，且喝水較少時，小便排出不暢，易導致泌尿系統感染。
3、皮膚：濕氣過大會刺激皮膚大力散熱，負擔加重，免疫力隨之降低。因此，痤瘡、皮炎、濕疹、癬都會不請自來.
4、關節：濕氣侵入關節，則關節酸痛、沉重、活動不利，痛處固定。
5、頭部：濕氣侵入頭部，則出現頭暈、犯困、頭重如裹。
6、胸腹部：濕氣滯留胸腹部，則出現胸悶、胃脹。
7、下肢：濕氣往下走，可出現下肢水腫、腳氣等症狀。
濕氣重不重看看這些來辨別
★ 一看形體：
中醫望診中有“肥人多痰濕，瘦人多虛火”，偏胖者多為陽虛、痰濕體質。
★ 二看舌頭：
濕熱者常見舌紅苔黃膩，寒濕者為舌淡胖，舌邊有齒印，苔白膩。
★ 三看大便：
正常的大便是金黃色、圓柱體、很通暢的，便後用一兩張手紙就能擦乾淨。一旦發現大便稀薄、黏膩、不成形，且容易粘在便池難以沖走，也總有大便排不盡的感覺，就可能是有內濕。
★ 四看起床狀態：
有些人早上起床後，會覺得很困、頭沉，像有什麼東西裹著，讓人打不起精神，而且痰多，即說明體內濕氣較重。
★ 五看平時狀態：
戶外濕氣一大，就覺得胸悶氣短、身體沉、懶得動、不清醒，吃飯時沒胃口。中醫講“濕氣如裹”，一種被包裹著，動不了的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件用水洗過但沒幹的襯衫那麼彆扭。
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方法：用大拇指按壓或順時針揉按該穴5-8分鐘，至局部有酸脹感為佳。
陰陵泉
方法：在膝蓋下方，沿著小腿內側骨往上捋，向內轉彎時的凹陷，就是陰陵泉所在。每天要用手指按揉這裡，時間不拘，空閒的時候就可以，但要保證一天總共10分鐘以上。
作用：陰陵泉是脾經的合穴，從腳趾出發的脾經經氣再這兒往裡深入，可以健脾除濕。如果你體內有脾濕，按這裡會疼，但是堅持按揉，你會發現疼痛再逐漸減輕，說明你的脾濕在好轉。
泄濕排熱開關：曲池穴
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功效：曲池穴是大腸經的濕濁之氣聚集的地方，此穴為手陽明大腸經合穴，可以清利濕熱，調理大腸氣血，對“濕熱”引起的蕁麻疹、急性胃腸炎效果很好。
取穴：曲池穴，完全屈肘時，位於肘橫紋外側端處。
方法：用大拇指指腹點揉該穴2-5分鐘，也可四指併攏拍打該穴至局部皮膚微紅為度。
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作用：可以去心臟的鬱火毒素，主治脅肋疼痛、肩臂疼痛等疾病。
2、肘窩
方法：在肘窩的位置連續拍打5～10分鐘，會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物。每一到兩週一次。
作用：當你出現咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢等問題，拍打肘窩可保這口排汙井的通暢，排出心肺毒素。
3、膝窩
方法：膝窩又稱膕窩，在窩的中心點上，有一個重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經。平時可拍打此處5～10分鐘至淤斑痧點顯出，每一至兩周拍打一次。
作用：膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這裡不通暢，濕氣排不出去，可能會導致關節炎。
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1、消化道：影響食欲，不想吃東西，還會出現口臭，大便不爽，易粘馬桶。
2、泌尿系統：體內濕氣重，且喝水較少時，小便排出不暢，易導致泌尿系統感染。
3、皮膚：濕氣過大會刺激皮膚大力散熱，負擔加重，免疫力隨之降低。因此，痤瘡、皮炎、濕疹、癬都會不請自來.
4、關節：濕氣侵入關節，則關節酸痛、沉重、活動不利，痛處固定。
5、頭部：濕氣侵入頭部，則出現頭暈、犯困、頭重如裹。
6、胸腹部：濕氣滯留胸腹部，則出現胸悶、胃脹。
7、下肢：濕氣往下走，可出現下肢水腫、腳氣等症狀。
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★ 二看舌頭：
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★ 三看大便：
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