這才是養孩子的正確打開方式 可惜很多父母不知道

養一個聰明寶寶是每個做父母的心願。 誰都希望自己的寶寶人見人愛。 你知道嗎?寶寶的飲食也是讓寶寶變聰明的一種途徑哦!生活中很多食物寶寶多吃是可以促進寶寶智力發育的， 讓寶寶變聰明其實很簡單。 讓我們一起來看看哪些食物能促進寶寶智力發育吧!

寶寶變聰明的食物有哪些?

三文魚

脂質魚如三文魚含有豐富的ω-3脂肪酸DHA和EPA， 這兩種脂肪酸對大腦的發育是必需的。 實際上， 最新的一項研究表明， 飲食中攝入較多的這兩種ω-3脂肪酸的人反應更迅速， 在心理技能測試中表現更好。 因此，

可以多吃一點三文魚， 可用三文魚三明治來取代金槍魚三明治， 也可將灌裝的三文魚與低脂或是脫脂的乳酪、蛋黃醬、葡萄乾、芹菜以及胡蘿蔔混合放在三明治中。 全麥麵包同樣有助於大腦的發育。

雞蛋

雞蛋中含有豐富的蛋白質， 蛋黃中還含有豐富的膽鹼， 有助於記憶力的增強。 因此， 每天在孩子的早餐中添加一個雞蛋是極好的。

獼猴桃

獼猴桃被稱為營養的金礦， 它含有豐富的維生素C， 據分析， 每百克獼猴桃果肉的維生素C含量是100～420 毫克， 堪稱水果中的“VC”之王， 此外， 它還含有較豐富的蛋白質、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質， 而且它含有的膳食纖維和豐富的抗氧化物質， 能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用。 爸爸媽媽在給寶寶餵食過程中要注意， 獼猴桃中間帶籽的部分儘量不要給寶寶 吃， 因為這部分不容易被消化。 給挑剔的小朋友：如果寶寶不喜歡吃生的獼猴桃， 還可以把它做成果汁， 或者獼猴桃醬， 效果一樣好。

優酪乳

優酪乳是獲取鈣的主要來源之一， 而且它的熱量很低，

很適合寶寶。 如果你自己製作優酪乳， 最好用配方奶做原料， 這樣不僅營養豐富， 寶寶也比較容易消化。 吃優酪乳的時候給寶寶在裡面加一小勺自己做的果醬， 味道會更好。 給挑剔的小朋友：如果寶寶覺得優酪乳太乏味， 不妨給他做個優酪乳果凍， 切成長寬高一釐米左右的小塊， 再點上一點草莓醬。

花生醬

花生和花生醬中含有豐富的維生素E， 維生素E是一種抗氧化劑， 可以保護神經細胞膜免受傷害。 同時， 還可以促進大腦和神經系統對葡萄糖的利用以補充能量。

瘦牛肉

瘦牛肉裡含有的豐富的鐵和蛋白質， 能為活潑好動、正在長身體的寶寶補充血細胞所需要的營養。 很多醫生都建議在10個月以上的寶寶的輔食里加一 些瘦牛肉， 牛肉的吃法很 ， 可以給寶寶做成牛肉漢堡包， 牛肉小包子， 牛肉醬細麵條等。 給挑剔的小朋友：如果寶寶不喜歡牛肉的味道， 可以把牛肉做成肉餡和切碎的青豆混合， 用可食用的薄紙包上(可以在超市買到)， 放在烤箱裡烤一個紙包牛肉，

沾著番茄醬吃， 牛肉的膻味就一點也沒有了。

全麥食物

大腦需要穩定的葡萄糖供應， 而全麥食品即可滿足條件。 全麥食品中的纖維可以調控葡萄糖在體內的釋放， 同時全麥食物中含有維生素B， 可以保持神經系統的健康。

穀物

即使是從超市買來的寶寶穀物早餐， 也同樣非常健康。 它裡面含有多種維生素和礦物質。 但是， 在購買時要選擇寶寶專用的， 含鹽低的。 自己家製作的小米粥、玉米粥也很有營養。 需要注意的是， 需要把穀物早餐配合牛奶一起吃時， 牛奶的選擇很重要， 2歲以內的寶寶最好不要用脫脂牛奶， 1歲以內的寶寶最好用母乳或配方奶。

番茄

無論從外觀還是味道，番茄都是大多數寶寶的摯愛。番茄的主要成分是番茄紅素，它是一種有助於預防癌症和心臟病的天然抗氧化劑。另外，番茄中還含有豐富的維生素C和大量的纖維素，這些成分能夠幫助寶寶預防感冒，防止便秘。如果寶寶不喜歡吃單調的番茄，可以把它切成小丁或薄片，伴上沙拉醬做成美味的沙拉，寶寶就會愛吃了。或者直接榨成番茄汁，鮮豔的顏色再配上一個可愛的杯子，連大人都會被它吸引的。另外，不要以為生的番茄更有營養，其實煮熟的番茄中的番茄紅素更容易被吸收。

杏仁

杏仁有很多讓人意想不到的營養效果：它不僅可以 防心臟疾病，而且含有維生素E和其他的微量元素，比如鐵、鈣和鎂等對寶寶的健康都非常有益。另外， 未加工過的生杏仁是一種低脂食物，寶寶吃了，可以預防高血壓。但是要記住，3 歲以下的寶寶最好不要給他整個的杏仁，否則容易卡住寶寶的氣管。杏仁還有很多吃法，比如把它和蔬菜、乳酪一起做個披薩，或者直接給寶寶準備一些杏仁幹碎塊。給挑剔的小朋友：把杏 、花生、腰果弄碎，和優酪乳混合在一起，做一杯令寶寶喜歡的堅果優酪乳吧。

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番茄

無論從外觀還是味道，番茄都是大多數寶寶的摯愛。番茄的主要成分是番茄紅素，它是一種有助於預防癌症和心臟病的天然抗氧化劑。另外，番茄中還含有豐富的維生素C和大量的纖維素，這些成分能夠幫助寶寶預防感冒，防止便秘。如果寶寶不喜歡吃單調的番茄，可以把它切成小丁或薄片，伴上沙拉醬做成美味的沙拉，寶寶就會愛吃了。或者直接榨成番茄汁，鮮豔的顏色再配上一個可愛的杯子，連大人都會被它吸引的。另外，不要以為生的番茄更有營養，其實煮熟的番茄中的番茄紅素更容易被吸收。

杏仁

杏仁有很多讓人意想不到的營養效果：它不僅可以 防心臟疾病，而且含有維生素E和其他的微量元素，比如鐵、鈣和鎂等對寶寶的健康都非常有益。另外， 未加工過的生杏仁是一種低脂食物，寶寶吃了，可以預防高血壓。但是要記住，3 歲以下的寶寶最好不要給他整個的杏仁，否則容易卡住寶寶的氣管。杏仁還有很多吃法，比如把它和蔬菜、乳酪一起做個披薩，或者直接給寶寶準備一些杏仁幹碎塊。給挑剔的小朋友：把杏 、花生、腰果弄碎，和優酪乳混合在一起，做一杯令寶寶喜歡的堅果優酪乳吧。

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