四月中，
小滿者，
物至於此小得盈滿。
今天是5月21日， 農曆四月廿六為小滿節氣。
這時中國北方夏熟作物子粒逐漸飽滿， 早稻開始結穗。
禾稻上始見小粒的穀實、滿滿的， 南方進入夏收夏種季節。
小滿是夏季的第二個節氣， 此時氣溫升高， 雨水增多。
養生主要側重于從滋養正氣、祛除病邪著手。
小滿—其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿， 但還未成熟， 只是小滿， 還未大滿。 農家， 從莊稼的小滿裡憧憬著夏收的殷實。
起居養生
小滿後氣溫明顯升高， 雨量增多。
早晚仍會較涼， 溫差仍較大， 尤其是降雨後氣溫下降更明顯， 因此要注意適時添加衣服。
同時也應順應夏季陽消陰長的規律， 適當增加午睡時間， 以保證有充足的睡眠時間， 以保持精力充沛。
情志養生
小滿時氣溫上升， 人易感到煩躁不安， 此時要調適心情， 注意保持心情舒暢。
也可在清晨參加體育鍛煉， 以散步、慢跑、打太極拳等為宜， 不宜做過於劇烈的運動。
飲食養生
飲食方面， 進入小滿後， 氣溫不斷升高， 人們往往喜愛用冷飲消暑降溫。
冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。 因此， 飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。
養生食療
苦瓜：消暑解乏《本草綱目》稱， 苦瓜能“除煩熱，解勞乏，消心明目”。
苦瓜能消暑解乏，刺激人的食欲，開胃健胃助消化，有利於提高免疫力，可以多食用。
值得提醒的是，苦瓜性寒，大便溏瀉、脾胃虛寒者應少食。
薏仁：健脾祛濕薏仁性涼，味甘淡，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。
平時可常食用薏仁粥，或熬湯時放入一些薏仁。
此外，紅豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、西瓜、山藥等都是健脾祛濕的食材，也可多食用。
生薑：逼寒除菌生薑具有發汗解表，溫中止嘔，溫肺止咳等功效。
小滿前後濕氣重，吃過生薑後，人會有身體發熱的感覺。
生薑能使血管擴張，血液迴圈加快。
促使身上的毛孔張開，同時還能把體內的病菌、寒氣一同逼出。
所以，民間有“冬吃蘿蔔夏吃薑”的說法，平時煮菜可以適當放些生薑，也可以食用薑茶。
本文節選自人民健康網，浙江發佈，營養醫師曾瑤池。
苦瓜能“除煩熱，解勞乏，消心明目”。苦瓜能消暑解乏，刺激人的食欲，開胃健胃助消化，有利於提高免疫力，可以多食用。
值得提醒的是，苦瓜性寒，大便溏瀉、脾胃虛寒者應少食。
薏仁：健脾祛濕薏仁性涼，味甘淡，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。
平時可常食用薏仁粥，或熬湯時放入一些薏仁。
此外，紅豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、西瓜、山藥等都是健脾祛濕的食材，也可多食用。
生薑：逼寒除菌生薑具有發汗解表，溫中止嘔，溫肺止咳等功效。
小滿前後濕氣重，吃過生薑後，人會有身體發熱的感覺。
生薑能使血管擴張，血液迴圈加快。
促使身上的毛孔張開，同時還能把體內的病菌、寒氣一同逼出。
所以，民間有“冬吃蘿蔔夏吃薑”的說法，平時煮菜可以適當放些生薑，也可以食用薑茶。
本文節選自人民健康網，浙江發佈，營養醫師曾瑤池。