對於新生寶寶來說， 每天大部分的時間都是在睡眠中度過的。 隨著寶寶的成長， 除了夜間睡眠以外， 白天也需要小睡。
白天小睡和夜間睡眠是由大腦的不同機制控制的， 白天小睡不僅不會影響夜間睡眠， 白天充足的休息能保障寶寶精力充沛， 處他于一個比較愉悅的狀態。 牛津大學心理學家們研究發現， 白天能夠獲得優質睡眠的寶寶認知功能發展的更好， 有利於寶寶探索和學習。
有些寶寶白天睡得較多， 有些則晚上睡得較多， 但大體還是有個一般規律的。
自寶寶出生起， 需要經過一段時間才能逐漸培養睡眠規律。 第一個月的嬰兒通常是不分晝夜的“睡眠—清醒”模式， 即每頓餵奶期間有相對差不多長的睡眠週期。 隨著寶寶不斷長大， 寶寶的小睡時間會拉長， 並且更有規律。
4月齡~1歲的嬰兒經過了新生兒階段， 一般上午和下午各睡一覺1.5~2小時;有些寶寶需要在黃昏時分再補睡，
1歲以上的幼兒會不再需要早上的小睡， 直接在下午睡2~3個小時。 為了讓寶寶感覺更有精神， 可以適當把下午的小睡提前半小時， 大多數兒童的午睡習慣會保持到3~5歲。
媽媽需要注意的是， 每個寶寶的睡眠規律各不相同， 可以根據個人情況調整。
寶寶多大就不用睡午覺了?最新研究認為， 等寶寶滿2歲以後， 白天是否需要睡午覺， 是因人而異的， 睡不睡就隨他。 強迫寶寶睡午覺， 可能會影響他晚上的睡眠時間和品質， 從而導致整體睡眠不佳， 畢竟晚上的睡眠更加重要。
換句話說， 如果他午睡2小時， 會讓晚上入睡時間延後3小時(本來8點就睡， 現在得11點)， 那他總體睡眠就少了1小時， 而且晚上的睡眠品質往往也會降低。 如果你家的寶寶就是這種情況， 他白天也確實不想睡午覺， 那就別強迫他了。
但是， 請注意， 白天不睡午覺的孩子， 從傍晚開始就不要安排興奮的活動， 讓他早點上床睡覺。 可惜的是， 爸爸媽媽下班晚的孩子， 晚上很難早早入睡。 所以， 2歲以上寶寶， 要不要睡午覺， 還是要考慮你家的具體情況。 基本原則是：最大化整體睡眠時間和品質。
要想寶寶白天輕鬆入睡， 你需要努力為他建立習慣， 並營造良好的氛圍， 具體可以這樣做：
1. 建立基本固定的生活規律
什麼時間就做什麼事。 這有助於寶寶瞭解接下來要做什麼， 也有利於你掌握一天裡寶寶通常都會在什麼時間累了、餓了或者想玩了。 這樣你就能在寶寶困倦的時候， 帶他到臥室去， 他也知道這是要去幹嘛。
2.有固定的床
最好白天能讓他在晚上的地方睡覺，
3.白天也要有睡前程式
和晚上睡覺一樣， 寶寶白天小睡前， 你也要和他一起安排一段安靜時間。 拉上窗簾， 講一個故事或唱一首搖籃曲都可以， 這個固定的程式也在告訴寶寶聰明的大腦：好像該睡覺了。
4.七八分困意時就放到床上
很多媽媽會犯的一個錯誤是， 等寶寶困得不行不行的才放下讓他睡覺。 實際上， 入睡的最佳時機是七八分睡意的時候。 如果你等得時間太長， 他會因為累過頭了而更難睡著。
當你看到孩子揉眼睛， 或是開始煩躁或兩眼無神時， 要趕快把他放在床上睡會兒覺。
5. 儘量讓寶寶獨立入睡
寶寶到大約3個月大時就應該開始學習自我安撫入睡了，方法包括吮大拇指、抱著小毯子或喜歡的玩具、或者就自己慢慢睡著。讓寶寶有機會自己睡著，不要用搖晃或吃奶的方式哄他睡覺。寶寶一旦自己入睡，你可能就會發現他白天小睡的時間會長一些了。
這通常取決於寶寶在夜間睡眠是否良好。有的寶寶會出現“晝夜顛倒”現象，即日間睡眠比夜間多。糾正的辦法是縮短日間小睡，特別是傍晚小睡的時間，每段小睡時長不宜超過3小時。白天小睡時間過長，寶寶睡得太多，自然會影響夜間入睡。
有的寶寶或大一點的孩子在他們仍需要小睡的階段會突然不想睡了。這種情況下可以把夜間入睡時間適當提前或後移，會有助於培養其日間小睡。
培養寶寶日間規律的作息時間並不容易，保持他的睡眠規律很重。當你清楚自己孩子的睡眠特點，安排好寶寶白天的小睡的時間，在他需要睡眠的時候哄他入睡，你會驚奇地發現：孩子的夜間哭鬧會顯著減少，晚上睡眠也會更好，更有規律。
雖然説明寶寶建立良好的睡眠習慣需要耐心，但是如果在寶寶很小的時候就讓他養成這些好習慣，你會幫他在未來的日子裡獲得充足的睡眠。
要趕快把他放在床上睡會兒覺。5. 儘量讓寶寶獨立入睡
寶寶到大約3個月大時就應該開始學習自我安撫入睡了，方法包括吮大拇指、抱著小毯子或喜歡的玩具、或者就自己慢慢睡著。讓寶寶有機會自己睡著，不要用搖晃或吃奶的方式哄他睡覺。寶寶一旦自己入睡，你可能就會發現他白天小睡的時間會長一些了。
這通常取決於寶寶在夜間睡眠是否良好。有的寶寶會出現“晝夜顛倒”現象，即日間睡眠比夜間多。糾正的辦法是縮短日間小睡，特別是傍晚小睡的時間，每段小睡時長不宜超過3小時。白天小睡時間過長，寶寶睡得太多，自然會影響夜間入睡。
有的寶寶或大一點的孩子在他們仍需要小睡的階段會突然不想睡了。這種情況下可以把夜間入睡時間適當提前或後移，會有助於培養其日間小睡。
培養寶寶日間規律的作息時間並不容易，保持他的睡眠規律很重。當你清楚自己孩子的睡眠特點，安排好寶寶白天的小睡的時間，在他需要睡眠的時候哄他入睡，你會驚奇地發現：孩子的夜間哭鬧會顯著減少，晚上睡眠也會更好，更有規律。
雖然説明寶寶建立良好的睡眠習慣需要耐心，但是如果在寶寶很小的時候就讓他養成這些好習慣，你會幫他在未來的日子裡獲得充足的睡眠。