寶寶睡覺不踏實？莫急！
- 科學家庭育兒 -
最近各地氣溫瘋了一般， 蹭蹭蹭地上升。 很多媽媽就留言說， 天一熱， 寶寶就睡不好、睡不沉！
面對入睡困難、夜醒、夜哭、打鼾、翻身、夢囈等， 爸媽們都非常苦惱。 怕睡眠不好， 影響寶寶發育， 而且半夜老爬起來安撫， 媽媽也是心力交瘁。
寶寶睡覺這件大事， 我們不僅要“內外兼修”， 還要會針對性地解決睡眠難題！
早教好歌曲 快和寶寶一起聽吧~
1 睡眠這件大事， 得內外兼修！
對待睡眠這件大事， 簡單總結就是四個字：
內外兼修！
對內——培養寶寶良好的睡眠習慣
從寶寶自身入睡能力培養來說， 媽媽要幫助寶寶形成固定的就寢時間。
①引導Ta學會睡前平靜下來， 及時給予安慰， 保持Ta的心情愉快。
②在寶寶睡眠時， 儘量避免父母過度參與和不必要的干擾， 6-9個月後寶寶在沒有父母的干預下入睡非常重要！
對外——營造良好的睡眠環境
寶寶睡眠品質的好壞， 與環境因素息息相關， 尤其炎熱的夏季要來了。
①噪音干擾入睡， 慢節拍的聲音， 如雨水聲、催眠曲等有助於入睡。
②理想的臥室溫度一般是20-24℃。 寶寶睡覺不宜穿太多、太緊， 較大寶寶建議脫衣睡覺或穿寬鬆的睡衣。 睡衣要注意舒適及吸汗性。
③寶寶不宜蒙頭睡覺， 這樣容易導致被子裡二氧化碳濃度升高， 氧濃度不斷下降， 對寶寶大腦有損害。
④光線較暗的環境中比較容易入睡， 如果寶寶恐懼黑暗， 可以開盞小燈。 臥室顏色、傢俱擺置應該有助於睡眠， 不要放置寶寶興奮和恐懼不安的物品。
⑤保持室內空氣流通， 確保夜晚睡眠時， 空氣當中有足夠的氧氣。
⑥輕微規則的振動可以説明睡眠。 不穩定的床會影響睡眠。
⑦睡眠與餵養相輔相成。 如果餵養規律、得當， 有助於寶寶睡眠晝夜節律的發展。 如果寶寶飲食習慣不良， 輔食添加不及時、夜間進食等， 往往會干擾寶寶正常的睡眠節律。
夜醒、入睡困難、 遺尿、磨牙、食物過敏性失眠。
夜醒/夜哭/夜驚/夢魘
一方面， 可能因為生理上有不適， 吃得過飽、饑餓、口渴， 尿床， 內衣不舒服， 缺氧憋悶， 胃腸道疾病、呼吸系統疾病等， 或者白天睡太多；
另一方面， 是心理上安全感缺乏， 多見於以下幾種：
①家庭發生糾紛， 刺激到寶寶；
②寶寶白天受了委屈， 聽了驚險的故事；
③依戀媽媽， 在媽媽懷裡睡， 醒來發現媽媽不在。
支招：建議父母， 妥善處理家庭糾紛， 在寶寶睡眠中斷時， 嘗試用溫柔、撫摸的搖動和輕聲細語讓寶寶安靜下來， 讓寶寶處於一種舒適的環境和體位。
還可戳一放就哭， 一醒就抱， 寶寶如何睡整覺？
入睡困難
除了受睡眠環境的影響， 3-6歲寶寶入睡尤其困難。
寶寶入睡困難， 大多數是由於寶寶精力旺盛。 白天活動被限制， 因此晚上遲遲不肯入睡。
支招：建議父母， 白天給寶寶充足的活動時間和空間。 還可戳先把自己給哄睡著了？是你哄睡方法不對吧！
遺尿
寶寶不能隨意控制小便。 可能是軀體疾病引起， 也可以是心理因素。
原發性遺尿症：一般從嬰兒一直持續到兒童期。 遺尿的次數， 從每週1-2次到每夜數次不等，大部分在6歲前會自愈。
支招：
①父母應該在寶寶入睡後定時喚醒排尿，以便形成時間條件反射，有利於寶寶自行醒來排尿。
②白天適當戶外活動，避免寶寶過度疲勞。保證寶寶有一定午睡時間，入睡前儘量少喝水。
③如果遺尿嚴重，影響睡眠和寶寶生活，建議去醫院治療檢查。
磨牙
指睡眠中頻繁出現磨牙、咬牙動作，發出聲音。病因不明，部分與遺傳、性格、白天情緒緊張有關。
支招：沒有特效方法。對於牙齒磨損嚴重者，睡眠時應該使用塑膠牙托保護牙齒，或遵醫囑。
還可戳夜磨牙、長磨牙、磨牙輔食，不是一回事
食物過敏性失眠
起病較急，寶寶攝入某種特殊食物後不久即出現入睡困難，頻繁覺醒，同時存在食物過敏的其他症狀，皮膚瘙癢，呼吸困難，胃腸道不適等。
支招：查明過敏原的食物，並且儘量避免攝入。
科學家庭育兒團隊原創
【科學家庭育兒】國家級出版傳媒機構專業團隊，聯合百名育兒專家與萬千家庭一起，專注寶寶的早教、智力開發、性格培養、情商教育、家庭親子關係處理
從每週1-2次到每夜數次不等，大部分在6歲前會自愈。支招：
①父母應該在寶寶入睡後定時喚醒排尿，以便形成時間條件反射，有利於寶寶自行醒來排尿。
②白天適當戶外活動，避免寶寶過度疲勞。保證寶寶有一定午睡時間，入睡前儘量少喝水。
③如果遺尿嚴重，影響睡眠和寶寶生活，建議去醫院治療檢查。
磨牙
指睡眠中頻繁出現磨牙、咬牙動作，發出聲音。病因不明，部分與遺傳、性格、白天情緒緊張有關。
支招：沒有特效方法。對於牙齒磨損嚴重者，睡眠時應該使用塑膠牙托保護牙齒，或遵醫囑。
還可戳夜磨牙、長磨牙、磨牙輔食，不是一回事
食物過敏性失眠
起病較急，寶寶攝入某種特殊食物後不久即出現入睡困難，頻繁覺醒，同時存在食物過敏的其他症狀，皮膚瘙癢，呼吸困難，胃腸道不適等。
支招：查明過敏原的食物，並且儘量避免攝入。
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