水果是不少女士塑身營養聖品, 營養師表示水果也同樣是准媽媽和胎兒的營養聖品, 只要吃對了水果, 對孕婦和寶寶都有極大的益處。
孕婦能吃什麼水果?營養師推薦水果top5!
Top1:安胎神醫——葡萄
葡萄含有富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等, 孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷, 多吃葡萄可幫助改善, 更特別的是, 如果孕婦有出血現象, 提子還有安胎作用, 而且能幫助胎兒發育。
Top2:“鐵皇后”——櫻桃
在所有水果中, 櫻桃所含的鐵質特別豐富, 稱它為“鐵皇后”當之無愧。 櫻桃幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍, 因此孕婦多吃櫻桃, 對胎兒很有幫助。 婦嬰專家表示, 許多孕婦常吃櫻桃, 生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。
所有水果中, 車厘子所含的鐵質特別豐富, 幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍, 而且它還含有胡蘿蔔素(比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分,
Top3:守護胎盤的勇士——西柚
葉酸不但對早期妊娠非常重要, 在整個懷孕期也同樣必不可少。 西柚裡含有很多葉酸, 含有天然葉酸。 孕期隨著胎兒身體組織迅速成長, 孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。 葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高, 更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血, 出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。 因此, 西柚也是孕期婦女首選。
Top4:水療護士——楊桃
楊桃的營養價值高, 含有對準媽媽健康有益的多種成分,
Top5:孕婦“聖果”——蘋果
婦嬰專家表示, 蘋果是孕婦的“聖果”。 吃蘋果是最有益健康。 蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,
此外, 門診中常見懷孕婦女氣色不好, 多與貧血有關, 吃蘋果可加以改善, 所以蘋果又兼具美容效果。 蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐, 對食欲差、噁心都有不錯的緩解效果。
以上Top5的水果都在營養上補充孕婦所需。 一般來說, 沒有一種水果是絕對有益處, 絕對有禁忌的。 一旦孕婦大量食用, 有的甚至用水果來代替正餐就極不可取了。