對於上班族來說， 飯菜最好省時， 但美味卻不能減分。 這要求真的不高， 非常好實現。 今天和大家分享一款又有菜又有肉， 省時顏值高還美味的一道菜～三汁燜鍋。 最早是經常外出吃， 一鍋香噴噴的海鮮肉菜隨意搭配， 隔三差五就要品嘗一次。 後來搬家了， 距離店面有點遠， 吃的次數少了。 如今， 自己研究在家做， 好吃得不要不要的。
各種雞翅， 青菜， 海鮮， 隨心所欲搭配。 雞翅是必備品之一。 雞翅含有多量可強健血管及皮膚的成膠原及彈性蛋白等， 對於血管、皮膚及內臟頗具效果。 翅膀內所含大量的維生素A，
所需食材：
雞翅8個，
土豆1個，
紅薯1個，
胡蘿蔔1根，
彩椒1個，
青蒜2根，
大蒜5瓣，
甜麵醬4勺，
蠔油6勺，
番茄3勺，
醬油2勺，
料酒1勺，
蜂蜜2勺，
鹽2克，
黃油10克
做法：
雞翅洗淨， 劃兩刀， 鍋中燒開水， 放入雞翅煮3分鐘左右撈出， 加入料酒和鹽醃20分鐘左右。
2. 準備配菜。
切成塊。
配菜的種類可根據個人喜好增減。
3. 調醬汁。 甜麵醬4勺， 蠔油6勺， 番茄3勺， 醬油2勺， 料酒1勺， 蜂蜜2勺， 鹽2克。
4. 鍋裡加入黃油，
待黃油融化。
5. 將所有配菜都放入鍋中，翻炒幾下。
6. 加些開水，沒過蔬菜的三分之二。
7. 把醃好的雞翅鋪在上面。蓋上鍋小火燜15分鐘左右。
8. 倒入醬汁，再蓋上蓋小火燜8分鐘左右。
9. 拌勻，大火收汁。
5. 將所有配菜都放入鍋中，翻炒幾下。
6. 加些開水，沒過蔬菜的三分之二。
7. 把醃好的雞翅鋪在上面。蓋上鍋小火燜15分鐘左右。
8. 倒入醬汁，再蓋上蓋小火燜8分鐘左右。
9. 拌勻，大火收汁。