所謂“活握死摳”有兩重意思：一是靈活握拍， 二是摳死拍柄。
除了擊球時要摳死之外， 其餘時間都是在放鬆狀態下的握拍， 保證球拍能在手裡自由的變換， 才能以更好的方式來回球。
在擊球瞬間， 手指要緊摳拍柄， 讓力量通過手指瞬間傳遞到拍上， 擊球乾淨俐落。 特別是拇指和食指， 是手法的重點。
擊球瞬間握緊
長 揮 短 抖羽毛球運動將就大開大合， 不僅僅是整個身體張弛有度， 感覺優美， 更重要的是胳膊和肩膀的舒展， 能更好的將力量完全傳遞。 就像一條河， 如果多彎， 河水則無法快速流暢。 所以我們說擊球時要“長揮”。
但是在擊球的瞬間， 卻需要靠手腕的抖動來決定球的路線及落點。 手腕下壓， 則球路短， 下壓的角度大；手腕微平， 則球路直；手腕後撤， 則出現高遠球等等。
手臂的舒展和手腕的抖動
高 壓 低 抬這個容易理解， 也就是說：在遇到高球的時候， 一般選擇下壓手法， 這樣會加快回球的速度， 增加對方回球難度。 這裡的“壓”可以理解為：下壓球， 也可以理解為：手腕下壓， 效果是一樣的。
那當對方下壓/殺球的時候， 我們的手臂要上抬， 也成為“抬肘”。
之前說過， 接殺最好是反手。 今天再來說下：我們在發小球的時候，
發球時的抬肘
反手接殺時的抬肘與抬腕
手臂上抬的好處是什麼？
抬肘：能更好的發力， 此時使用反手握拍法是最舒適的（大家可以試試）， 是反手打法中必須要做的。
遠 打 近 搓這個就更容易理解了， 球比較遠的時候， 採用“打”的方式。 即一般的中後場擊球， 用力較大， 整條胳膊都在用力， 傳遞至手腕， 然後擊球。
“搓”則是網前的小球， 用手指發力， 撚動球拍， 用力較小， 多是技巧。
也可以理解為：大球用打， 小球用搓。
正側：在擊正手球的時候，要向後側身，側身的目的就是為了更有力的擊球。側身之後，手腕也要做出相應的內旋，以此來彌補拍面的角度問題。手腕的內旋，其實正是為了更好的發力，所以，在擊球的瞬間，也就是側身回正時，力量最大。
正手球要側身
反背：反手球，身體需要背對球網，才能保證回球的品質。注：因為本人對反手球的摸索還在進行，所以，不闡述太多，大家有好的建議，可以後臺留言，謝謝。
反手背對網
強 追 緩 擋這個按理說應該屬於戰術了。不過，這裡說下手法的改變。
在進攻有利的時候，要步步緊逼，追上網，此時手法應該連貫，一拍出去就應該想好下一拍的打法，在擊球時毫不猶豫，才能保持進攻的優勢。
緩擋：就是在對方形成連續進攻的時候，不要越打越急，而是要通過手臂緩慢發力，做小球，擋斜線，來改變對方的節奏，找機會改變局勢。
總結就是：進攻的時候要趁勢而上，防守時要緩緩發力改變對方節奏。
正 側 反 背
正側：在擊正手球的時候，要向後側身，側身的目的就是為了更有力的擊球。側身之後，手腕也要做出相應的內旋，以此來彌補拍面的角度問題。手腕的內旋，其實正是為了更好的發力，所以，在擊球的瞬間，也就是側身回正時，力量最大。
正手球要側身
反背：反手球，身體需要背對球網，才能保證回球的品質。注：因為本人對反手球的摸索還在進行，所以，不闡述太多，大家有好的建議，可以後臺留言，謝謝。
反手背對網
強 追 緩 擋這個按理說應該屬於戰術了。不過，這裡說下手法的改變。
在進攻有利的時候，要步步緊逼，追上網，此時手法應該連貫，一拍出去就應該想好下一拍的打法，在擊球時毫不猶豫，才能保持進攻的優勢。
緩擋：就是在對方形成連續進攻的時候，不要越打越急，而是要通過手臂緩慢發力，做小球，擋斜線，來改變對方的節奏，找機會改變局勢。
總結就是：進攻的時候要趁勢而上，防守時要緩緩發力改變對方節奏。