在我們平常人眼中“看醫生”只有1個目的， 為了健康。 而方法卻不同， 一種是去檢查身體， 防止疾病的到來， 另一種是為了治病， 趕走疾病。 在日常生活中我們能做的就是防病于未然。 中醫講“通則不痛， 痛則不通”， 而《黃帝內經》中也注重人體的經絡的通暢。
今天， 我們就一同瞭解現下養生人士常做的一項延年益壽的運動——拍打身體。
一、為何要拍打身體
《黃帝內經》記載“經絡者， 所以決死生， 處百病， 調虛實， 不可不通。 ”說的是經絡對於生命的重要性， 所以， 中醫中常常以針灸、按摩等手法， 來疏通經絡， 起到治病救人的目的。 這也是中醫中為什麼說“用針之道氣至為要;灸者溫通經絡， 驅散邪氣;砭者之意， 以調血絡風痹;湯藥調理， 以入經為妙”的原因。
拍打健身， 其通過利用自己的手掌或握拳拍打身體， 起到促進血液迴圈， 活動筋骨、肌肉， 增強內臟的代謝， 健身疾病的發生。
從我們日常生活中我們也可以總結出拍打的好處， 首先， 當長久保持一個姿勢之後， 我們會通過拍打酸痛部位， 來緩解肌肉僵硬。 其次， 我們會通過敲背、捶腰等方法， 來舒緩壓力， 解除疲勞。 其所用的道理和拍打一樣， 都是疏通經絡， 經絡通了自然就不會痛。
二、如何從頭拍到尾
拍打的方法有很多， 但是總的來說要順著身體經絡的方向拍打， 人體有12經脈， 具有運行氣血、聯接臟腑內外、溝通上下、溝通表裡的作用。 12經脈通過手足、陰陽、表裡等聯接， 構成一個周而復始的循環系統， 氣血通過經脈的運行到達每一個部位。
所以， 拍打也是順著經絡進行。 
拍打手三陰經
手三陰經包括
手太陰肺經、手少陰心經以及手闕陰心包經。
手三陰經位置
在《靈樞·逆順肥瘦》中記載“手之三陰、從胸走手。 ”所以， 拍打時有胸部開始， 經過肩膀前部， 經過大臂內側， 腋下， 肘窩， 小臂內側， 手掌， 最後到指尖。
拍打方法
自我拍打時， 利用左手拍右側， 右手拍左側， 每一次持續3分鐘左右。
功效
因為手三陰經包括了肺經、心經，
2.拍打手三陽經
手三陽經包括
手陽明大腸經、手太陽小腸經以及壽少陽焦經。 其分佈子啊手部的外側， 屬於表裡中的表， 有手走頭。
手三陽經位置
在《靈樞·逆順肥瘦》同樣記載了其位置：“手之三陽，
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拍打方法
和上文相同， 左右手相互拍打， 一側以3分鐘左右為宜。
功效
強健內腑， 有散外邪的作用。 具有治療外邪入侵的頭痛、肩痛、頸椎痛等。
3.拍打足三陰經
足三陰經包括
足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經。主要分佈在腿內側，屬於表裡中的裡。
足三陰經位置
在《黃帝內經靈樞·逆順肥瘦》中記載“足之三陰，從足走腹。”方向是由足部經過下肢的內側，腹部，到達胸部。
拍打方法
由左胸部上側開始拍打，經過胸口，向下經過腹部，小腹，然後股內側，大腿內側，小腿內側，最後到腳踝和腳心。
拍打時候速度和節奏都要均勻，力度要食用，不宜過大。同樣是左右互拍，3分鐘左右為宜。
功效
有助於強化此經脈上的氣血運行，降濁升清，驅除外邪。具有健脾胃、除濕排毒。
4.拍打足三陽經
足三陽經包括
足陽明胃經、足太陽膀胱經、足少陽膽經。分佈在腿的外側和後側。屬於表。
足三陽經位置
其遵循方向是由頭部經過軀幹，到下肢外側，止於腳部。從頭部側面開始，到頭部後面，頸部，後背，腰部，腰骶部，臀部，大腿外側，小腿外側，腳背，最後到腳趾。
拍打方法
左右互拍，從上而下拍打，而背部不容易拍打，可以選擇撞背方法。力度不宜大，每側以3分鐘為宜。
功效
疏通足三陽經脈，強化氣血、營衛。具有增強免疫力，防病治病，強腎和治療腰腿痛，四肢無力等症狀。
拍打的主要目的是疏通經脈，強化血氣運行，具有增強免疫力，防病治病和延年益壽的作用。
結語：就像上文所說的，身體那麼多存在的穴位，本來對我們的身體就有一定的作用，不管是血液迴圈，還是強身健體。但是，所謂，“用進廢退”，如果你不經常去拍打這些穴位的話，它們的存在意義就不是很大了。所以，今天本文的講述，希望可以為你的健康之路打開一扇“天窗”，能夠更好的幫助你保養自己的身體。
足三陰經包括
足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經。主要分佈在腿內側，屬於表裡中的裡。
足三陰經位置
在《黃帝內經靈樞·逆順肥瘦》中記載“足之三陰，從足走腹。”方向是由足部經過下肢的內側，腹部，到達胸部。
拍打方法
由左胸部上側開始拍打，經過胸口，向下經過腹部，小腹，然後股內側，大腿內側，小腿內側，最後到腳踝和腳心。
拍打時候速度和節奏都要均勻，力度要食用，不宜過大。同樣是左右互拍，3分鐘左右為宜。
功效
有助於強化此經脈上的氣血運行，降濁升清，驅除外邪。具有健脾胃、除濕排毒。
4.拍打足三陽經
足三陽經包括
足陽明胃經、足太陽膀胱經、足少陽膽經。分佈在腿的外側和後側。屬於表。
足三陽經位置
其遵循方向是由頭部經過軀幹，到下肢外側，止於腳部。從頭部側面開始，到頭部後面，頸部，後背，腰部，腰骶部，臀部，大腿外側，小腿外側，腳背，最後到腳趾。
拍打方法
左右互拍，從上而下拍打，而背部不容易拍打，可以選擇撞背方法。力度不宜大，每側以3分鐘為宜。
功效
疏通足三陽經脈，強化氣血、營衛。具有增強免疫力，防病治病，強腎和治療腰腿痛，四肢無力等症狀。
拍打的主要目的是疏通經脈，強化血氣運行，具有增強免疫力，防病治病和延年益壽的作用。
結語：就像上文所說的，身體那麼多存在的穴位，本來對我們的身體就有一定的作用，不管是血液迴圈，還是強身健體。但是，所謂，“用進廢退”，如果你不經常去拍打這些穴位的話，它們的存在意義就不是很大了。所以，今天本文的講述，希望可以為你的健康之路打開一扇“天窗”，能夠更好的幫助你保養自己的身體。