親愛的跑友,您好！
如果您在訓練、比賽的過程中遇到一些疑問， 均可以在 98跑公眾平臺上留言。 我們的教練團隊將會根據您的問題給出權威的答覆。
—— 98跑
教練， 您好！
我習慣每天下班後、晚飯前跑步， 但一個問題就是下班後已經很餓， 跑步時明顯感覺能量不足， 頭暈、腿軟。 但如果晚飯之後再去跑步， 飽腹狀態下根本跑不起來。 對此有什麼更好的辦法？
您好！
如果選擇下班後、晚飯前進行夜跑， 可以在提前2小時補充一些能量。 比如18:00訓練， 那麼16:00左右吃一點易消化的麵包、水果等（不要攝入牛奶、肉類等高蛋白或高脂肪食物），
如果選擇晚飯後跑步， 應注意晚飯不宜吃得過飽（最多6-7成飽）， 並只少間隔1.5-2小時後再去跑步， 給食物足夠的消耗時間。 而且在腹中有食物的時候， 最好不要進行太高配速的跑步（比如間歇跑）， 否則很容易出現腹痛、噁心等消化道不適的症狀。
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「98跑」
跑的再多,永遠不夠
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