膝關節是人體承重最多的關節， 很多人上下樓梯時膝關節腫痛， 逐漸長出骨刺， 磨壞軟骨， 導致膝關節提前退休。 可以借助塑膠瓶， 強壯膝關節。
準備好一個礦泉水瓶(空的)。 把兩個腳打開1個拳頭的寬度， 再用膝蓋夾住礦泉水瓶(可適量加入熱水)把腳抬起一點， 保持2分鐘。 這個小動作可以鍛煉膝蓋周圍的肌肉， 鍛煉的時候， 氣血供應上來， 就會把一些風寒、寒氣去除， 治療膝關節疼痛。
做完上述動作後， 把雙手搓熱， 然後按揉膝關節， 由內向外按揉。 經常搓膝關節可以促進血液迴圈， 有效治療膝關節疼痛。
也可以用雙手拍打犢鼻穴， 犢鼻穴的位置：屈膝， 在膝部髕骨和髕韌帶外側的凹陷中。 每天拍打犢鼻穴， 可以促進血液迴圈， 改善膝關節供血， 治療膝關節疼痛。
相關閱讀：
17701311321(←長按複製)關注 康復醫學網
2017年康復治療初級士/初級師/中級師網校培訓
離線觀看 價格不變（早買優惠，
3人團95折 5人團9折 10團85折， 買可返禮包！
17701311321快戳閱讀原文 優惠報名！㊋㊋㊋