美國兒科學會（AAP）在《兒童睡眠指南》一書中指出：規律的睡前程式對孩子來說非常重要， 可以幫助孩子輕鬆入睡。
睡前程式指的是孩子睡覺之前的準備工作：洗澡， 刷牙， 閱讀睡前故事等。
好的睡前程式可以説明孩子養成自己入睡的好習慣， 無需大人陪伴或開著電視。 即使孩子半夜醒來， 也能夠安撫自己， 再次入睡。
二、孩子的睡前程式需要注意什麼沒有絕對正確的睡前程式，
關於睡前程式， 父母儘量做到：
1）儘早開始
孩子小的時候， 儘早開始幫他形成一個好的睡前程式。 這比等孩子大後， 去改變已經形成的壞習慣要容易的多。
2）適合孩子的年齡
孩子的睡前程式應隨著年紀而改變。
例如， 小的時候， 孩子在睡前需要喝奶， 但學齡兒童顯然無需將此納入睡前的必做專案。
3）時間要短
睡前程式儘量控制在30分鐘以內， 包括：洗澡， 穿睡衣， 刷牙， 讀書等。
4）保持一致
雖然睡前程式應隨著孩子的年齡而變化， 但一段時間內， 每天應該保持一致。
固定的時間開始， 按照相同的順序進行。
例如， 一年級的孩子每天晚上8點開始準備睡覺：洗澡， 刷牙， 上洗手間， 讀故事書。 8點30分準時關燈。 周末節假日可以晚睡半個小時。
5）給孩子選擇的權利
有些事情孩子不能選擇， 例如幾點上床睡覺。 但有些事情， 父母可以給他一些選擇的權力， 例如穿什麼睡衣， 讀哪本書等。
6）清潔牙齒
無論是幫助小寶寶清潔牙齦還是提醒大孩子刷牙，
7）上床之前， 提醒孩子上洗手間
這對於仍然有尿床問題的小孩子尤其重要。
父母儘量避免：
1）拖延時間
儘量按照既定時間完成， 避免孩子因各種原因拖延時間， 如吃東西， 東摸西摸等。
2）睡前刺激活動
睡前30到60分鐘停止刺激的活動，
如打遊戲，
看電視或通電話等。
3）睡前吃含咖啡因的食物
除了碳酸飲料和茶之外， 咖啡因還可以隱藏在其他食物中， 如咖啡口味的霜淇淋和巧克力等。
4）不良的入睡習慣
有些孩子習慣聽著音樂或開著電視入睡， 這些是不好的入睡習慣。 如果習慣於這樣睡著， 孩子中途醒來後將很難靠自己再次入睡。