導讀：對於業餘羽毛球愛好者， 在軟硬體都受限制的情況下， 如何借助最常見的簡單器物， 來實現自己技術精進的目標？如何利用大腦天生喜歡即時回饋的機制， 來讓自己的訓練習慣更容易堅持？動態的加上步法的訓練為什麼比靜態純揮空拍更加有效？
前言： 善假於物， 出自《荀子·勸學》， 意為君子的資質與一般人沒有什麼區別， 君子之所以高於一般人， 是因為他能善於利用外物。 善於利用已有的條件， 是君子成功的一個重要途徑。
業餘球友， 受制于自己的時間與精力， 沒有辦法像專業隊與體校學生一樣在球場上朝九晚五， 而僅靠多打球， 只能提高手感， 並不能明顯提升你的技術等級， 甚至會固化你的錯誤動作與思維， 讓你的技術產生瓶頸。
但古人告訴我們， 想要達到目的， 還需“善假於物”， 在資源有限的情況下， 逆襲出一條球技精進之道， 本文會介紹一些對於普通愛好者來說很普遍，
一， 牆壁
作用1：貼牆練揮拍；
好處1：練習在最高的擊球點出拍， 用身體最舒展的動作打球；
2：在牆壁的參照下， 你可以看清最高點的時候拍面是否夠正，
3：如正手揮拍， 收拍的時候， 因為有牆壁的無形壓力， 怕拍子打到牆壁， 你會下意識收拍時， 讓拍子離開牆壁， 收到身體骨盆的左側， 如果自己有劃弧收拍的錯誤動作， 也可以用貼牆揮拍訓練來改正；
4：有牆壁這個參照物， 可以更直觀的體驗拍面從“出拍-擊球-收拍”---即“砍老虎---拍西瓜----掰手腕”的正確發力要領。
作用2：對牆壁練抽球；
好處1：練習手腕在時間局促的情況下如何發力， 同時也可以增加手腕力量；
好處2：抽牆壁回來的球很像是被對方封網打回來的球， 是比較常見的被動球， 抽牆訓練可以學習到如何處理這種棘手球， 如何過渡， 或者如何死扛多一兩拍， 對方萬一得勝心切， 可以誘使對方失誤， 你可以有更多的機會反敗為勝；
壞處1：畢竟跟真實的擊球情況不一樣， 你可能會形成等球打的不好習慣， 練習的時候一定要告訴自己除了手上發力要練，
2：不容易看到技術提高那一刻， 或者僅是加強了自己的接殺與平抽能力， 成就感也比較有限， 對普通人來說不容易長期堅持， 不過如果當成上場打球前的熱身運動也是挺好的。
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二， 鏡子
作用1：讓自己的動作練得更好看， 減低揮拍訓練的枯燥感，讓揮拍習慣更容易堅持；
好處：人類大腦天生喜歡即時回饋的東西，就像你彈吉他可以連著彈很長時間，因為琴聲是即時回饋的，但要你複習作業，你就要強迫自己，因為最終分數的提高是延遲到以後的考試中才看得到的。也像你抽煙，享受是當場即時回饋的，而戒煙，效果可能無限延遲，到你老的時候才看得到，所以戒煙才會有那麼高的失敗率。以上種種，你都是要跟人類進化留下的頑固天性做戰鬥，能贏自然能幫你收穫榮耀，輸了也並不可恥，只要開心就好。瞭解到這天性，對著鏡子練揮拍就是人為製作一個即時回饋的過程，因為揮拍訓練要能看到技術整體提高的效果，哪怕你一天擠一個小時出來練揮拍，到看到真正的效果，恐怕也得至少半年三個月，而這個時間其實不少人難以堅持，但有一面鏡子就不一樣，你當場就能看到自己，至少在動作上面有所提高，人類的另一個天性是“自戀”，也可以在這個過程中得到滿足。
作用2：弓步站好，對著鏡子練習正反手的搓球與正反手的勾球，有鏡子做參考，你很容易領會45度黃金拍面角度；
搓球練法：腕部抬高，強迫拍面向下固定在45度角這個“黃金控球拍面”，然後用正反手練習收展搓的動作；
勾球練法：肘部稍微稍下沉，同時手腕稍微把拍面往回拉，就能形成勾球的正拍面；
業餘愛好者打羽毛球善假於物的方法，大家還可以舉一反三。
減低揮拍訓練的枯燥感，讓揮拍習慣更容易堅持；好處：人類大腦天生喜歡即時回饋的東西，就像你彈吉他可以連著彈很長時間，因為琴聲是即時回饋的，但要你複習作業，你就要強迫自己，因為最終分數的提高是延遲到以後的考試中才看得到的。也像你抽煙，享受是當場即時回饋的，而戒煙，效果可能無限延遲，到你老的時候才看得到，所以戒煙才會有那麼高的失敗率。以上種種，你都是要跟人類進化留下的頑固天性做戰鬥，能贏自然能幫你收穫榮耀，輸了也並不可恥，只要開心就好。瞭解到這天性，對著鏡子練揮拍就是人為製作一個即時回饋的過程，因為揮拍訓練要能看到技術整體提高的效果，哪怕你一天擠一個小時出來練揮拍，到看到真正的效果，恐怕也得至少半年三個月，而這個時間其實不少人難以堅持，但有一面鏡子就不一樣，你當場就能看到自己，至少在動作上面有所提高，人類的另一個天性是“自戀”，也可以在這個過程中得到滿足。
作用2：弓步站好，對著鏡子練習正反手的搓球與正反手的勾球，有鏡子做參考，你很容易領會45度黃金拍面角度；
搓球練法：腕部抬高，強迫拍面向下固定在45度角這個“黃金控球拍面”，然後用正反手練習收展搓的動作；
勾球練法：肘部稍微稍下沉，同時手腕稍微把拍面往回拉，就能形成勾球的正拍面；
業餘愛好者打羽毛球善假於物的方法，大家還可以舉一反三。