懷孕後，你為什麼睡不著了？也許是這個原因！丨育兒大師

懷孕後， 很多孕婦會出現睡眠不佳的情況， 尤其是孕晚期， 這是怎麼回事？能否吃一些有助於睡眠的藥物呢？

廣東省第二人民醫院產科朱甯湖主任醫師表示，

睡眠好與壞是應人而異的。 妊娠本身並不會引起睡不好， 相反很多孕婦睡眠會更多。 這可能是個人的精神因素。 經濟方面的原因、工作方面的壓力、懷孕來之不易， 也會導致孕婦精神緊張， 造成睡眠欠佳。

睡眠不好可以適當通過一些藥物， 比如晚上睡覺之前吃一些安定， 這對孩子不會造成影響。 即使孕婦睡眠不佳， 在產檢的時候孩子的生長發育正常， 那也是沒問題的。 因此各位孕媽媽不用過於緊張。

睡眠不好該如何改善呢？廣州醫科大學附屬第三醫院產科劉玉冰主任醫師表示， 首先可以先改善一下睡眠的環境還是很重要的， 還有的就是要解放一些精神不要太焦慮。 因為有些確實會因為激素的變化，

容易有情緒的波動。 所以家庭要多加的關注， 也不要給她太大的壓力。

在吃的方面可以吃一些複合維生素b族， 這個是可以改善一下睡眠的， 另外也可以改善一下精神狀態。 維生素B族類的東西一個是可以通過複合維生素額外的補充， 就是藥劑的補充。 也可以通過一些富含維生素B族的水果來去進行補充。

因為如果一整天都不動躺在那裡， 白天又睡晚上又睡， 那肯定是又睡不好的。 所以我們除了吃得好， 我們還要適當的去運動， 出去吸吸新鮮的空氣。

那麼運動方面有什麼適合孕婦做的呢？首先最常見的就是我們飯後的散步。 飯後半個小時才適合去走， 這個不需要任何的器材又簡單又方便又經濟。

就是去慢走， 不是去快走， 就是進行一個有氧運動。 還可以做一些比較專業的孕婦瑜伽， 這個是要有專門的指導， 那普通的非孕婦的瑜伽是不適合的。 還有那種大幅度的運動是不適合孕婦做的， 我們可以做一些輕柔一點的肢體運動。 還有一種叫做孕婦單車都是適合孕婦的。

除此之外， 孕婦也可以做做孕婦操， 也是很適合孕婦做的。 這個運動操其實就是一個四肢比較緩慢的協調運動， 做大概20分鐘到30分鐘也能夠消耗一定的能量， 幫助葡萄糖和血糖的轉化和利用。

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