臨近高考， 不少考生都出現了不同程度的焦慮情緒， 變得易怒、緊張， 失眠， 這讓許多考生和家長很擔心。
事實上， 就像我們遇到大事會緊張焦慮一樣， 考生考前焦慮是很正常的， 也是很有好處的。 在備考過程中， 適度的焦慮可以維持考生的興奮性， 督促他們去學習、備考， 增強學習的積極性和自覺性。 而在考試中， 這種情緒可以提高注意力和反應速度， 激發考生在考試時獲得超常發揮。
這是有理論根據的， 耶克斯-多德森定律告訴我們：動機水準與工作效率之間的關係是倒U形曲線。 中等強度的動機水準最有利於任務的完成。 所以對考試感覺中等強度的緊張和焦慮時， 是最有利於考試的。
認識到緊張焦慮的作用並從內心接受這種緊張和焦慮， 我們就可更好地面對考試前的緊張和焦慮！但是過於緊張或焦慮了， 就會影響學習效率或考試成績，
焦慮產生的原因是由於考生給自己定的目標過高， 而一旦在備考中出現問題， 目標就變得遙不可及。 考生就會憂心忡忡， 害怕失敗， 這樣就會引起考試焦慮。 所以在備考過程中， 要根據自己的實際， 合理制定目標， 不要老是把眼光盯在分數和名次上，
積極暗示法：將注意力轉移到對知識點的掌握上， 肯定自己的努力和進步， 增強學習的自信心。 情緒宣洩法：寫日記、向人傾訴、運動、放聲哭笑， 通過宣洩， 心理達到了平衡， 焦慮情緒自然得到了緩解。
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