小個頭， 高熱量
端午來了粽飄香， 粽子君種類繁多， 最常見的是肉粽和豆沙粽。 小編最愛的就是肉粽， 一頓吃下2個絕對不在話下~
不過，
別小瞧這麼一個小小的粽子，
人家所含的熱量可不低哦。
肉粽， 富含動物脂肪；紅棗、豆沙棕則含糖量較高。 一隻中等大小， 約120-150克重的“裸粽”， 就是什麼都不加的白粽子， 熱量就能到200-250大卡， 而一隻肉粽根據所用肉的肥瘦和含脂肪的多少， 可以到300-400大卡，
因此， 一隻粽子的熱量， 可比一碗白米飯（100克116大卡）要高出許多。 再加上咱們過節可不止是吃粽子， 面對滿桌的美食， 這個吃一口， 那個吃一口， 何愁肥膘不上身！
要健康，
更要粽子
不管粽子熱量有多高， 小編也是一定要吃的。 為啥呢？作為咱中華民族的傳統節日，
但是， 吃要吃， 健康也不能放棄， 如何兩全， 且看下文！
首先， 控制量。 一天堅決不超過2個， 當然， 如果是小的也可控制在3個。 民間有句古話， 物無美惡， 過則為災！
其次， 趁熱吃。 糯米飯在變冷的時候， 會發生回生現象， 一方面影響口感， 更重要會加重消化系統負擔。
再次， 搭配吃。 建議用粽子代替一餐中的主食， 搭配蔬菜、豆類製品、水果等一起食用。 不但營養均衡， 還可幫助胃腸蠕動、避免因吃粽子太多引起的消化不良。
最後， 來杯茶。 也能起到很好的解膩效果。
瑪哈念生食提前祝大家端午快樂！