世界衛生組織說， 世界上目前還沒有真正意義上的減肥藥， 減肥只有兩種原理：運動和控制熱量（俗稱：邁開腿， 管住嘴）。
運動， 好。
醫學上對健康減肥的準確定義是：減脂肪；增肌肉；增加臟器功能。 （所有減肥方法是否是健康減肥， 就看看這三個標準都要達到）
那麼能做到營養均衡， 又低熱量的飲食， 顯然吃正常飯菜很難做到。 我們現代人飲食現狀就是：熱量過剩， 營養不均衡。
那麼代餐減肥的原理是不是合理靠譜的呢？小編求證了一下， 代餐減肥的原理基本如下：
減肥很簡單， 就是用營養奶昔餐代替三餐中的一到兩餐， 另外正常吃飯菜（不節食， 不餓肚子， 主食和葷、素菜都可以吃）。
如果是肥胖， 建議2餐營養奶昔代餐， 1餐吃飯菜。
如果是超重， 建議1餐營養奶昔代餐， 2餐吃飯菜。
簡單的說減肥原理， 就是營養奶昔是一餐豐盛大餐的營養（人體必須的蛋白質等41種營養素全有了， 保障營養均衡， 健康不傷身！）， 但營養奶昔只含有相當於一個蘋果的熱量（一餐只有200千卡，
讓我們來計算下熱量：
人一天最低需要攝入1000千卡熱量
（不能低於1000千卡， 否則會損害身體， 減肥不是熱量越低越好）
兩餐代餐奶昔產生200千卡×2=400千卡
普通正餐一餐約為600千卡
三餐之和為1000千卡
正常人消耗熱量一天2000-2400千卡
所缺少的1000-1400千卡
就須要燃燒脂肪來補足（只有營養均衡的情況下才會燃燒到脂肪， 不然只會消耗肌肉， 比如：節食。 而失去的肌肉是馬上會反彈的）
一周消耗7000-9800千卡
7700千卡熱量=1公斤脂肪
一周減0.91-1.27公斤
所以一個月約減4--5公斤
顯然這種減肥方法符合人體自然代謝原理， 是健康有效的減肥方法。
有人說這不就是節食嗎？我早晚吃個蘋果， 挨餓節食減肥不是也可以減嗎？
1、吃營養奶昔不會餓。
餓瘦的反彈很快！吃營養奶昔減肥， 不餓肚子，不是節食，只是換一種飯，低熱量的飯。
2、吃營養奶昔嘴不饞。
人缺乏某種營養物質時，為得到所需營養，大腦會下令吃更多的東西（例如：鉀），就是“嘴饞”，甚至很多人掌控不了自己吃零食的欲望。而我們的營養奶昔是讓您用美味又能吃飽的營養奶昔代替兩餐，補齊人體所需要的所有營養物質，當你得到比平時更多的營養元素後，大腦就不再指令你吃太多的東西。
由於營養奶昔是草本營養食物，不是抑制食欲的藥品，你吃東西仍很香，但不再是“無底洞”。
3、營養奶昔代餐並非節食，只是換一種健康的飯吃。
節食減肥是可以減，但營養不良，無法持續，蛋白質缺乏，減肥同時減掉肌肉和水分，導致身體遭到破壞，代謝下降，更容易堆積脂肪，反而形成易胖體質。這就是為什麼市面上很多減肥方法，都是反彈很快，因為它們根本不注重減肥時補充人體需要的營養素。
而營養奶昔代餐，營養均衡，蛋白質充足，可以持續減50斤，100斤都沒問題。減脂肪同時增加肌肉，肌肉是消耗熱量的最大身體組織，肌肉增加，代謝就會提高，形成易瘦體質，不反彈，而且細胞營養專利技術，細胞重新生長，皮不鬆弛，修復肥胖紋。
4、恢復正常飲食不反彈。
營養奶昔可使胃部平滑肌細胞活化，產生彈性，回復胃容積正常大小，不易暴飲暴食。而且因脂肪細胞內的脂肪已被燃燒掉，細胞恢復正常大小，同時增加瘦肌肉，身體代謝也就恢復正常了，所以脂肪不易堆積。獲得不易發胖的易瘦體質。同時，植物性的營養奶昔，食用一段時間後，味覺會變清淡，不太貪吃油膩甜味食物，而喜歡吃清淡蔬菜水果類食物，形成健康飲食習慣，真正終身受益！
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不餓肚子，不是節食，只是換一種飯，低熱量的飯。2、吃營養奶昔嘴不饞。
人缺乏某種營養物質時，為得到所需營養，大腦會下令吃更多的東西（例如：鉀），就是“嘴饞”，甚至很多人掌控不了自己吃零食的欲望。而我們的營養奶昔是讓您用美味又能吃飽的營養奶昔代替兩餐，補齊人體所需要的所有營養物質，當你得到比平時更多的營養元素後，大腦就不再指令你吃太多的東西。
由於營養奶昔是草本營養食物，不是抑制食欲的藥品，你吃東西仍很香，但不再是“無底洞”。
3、營養奶昔代餐並非節食，只是換一種健康的飯吃。
節食減肥是可以減，但營養不良，無法持續，蛋白質缺乏，減肥同時減掉肌肉和水分，導致身體遭到破壞，代謝下降，更容易堆積脂肪，反而形成易胖體質。這就是為什麼市面上很多減肥方法，都是反彈很快，因為它們根本不注重減肥時補充人體需要的營養素。
而營養奶昔代餐，營養均衡，蛋白質充足，可以持續減50斤，100斤都沒問題。減脂肪同時增加肌肉，肌肉是消耗熱量的最大身體組織，肌肉增加，代謝就會提高，形成易瘦體質，不反彈，而且細胞營養專利技術，細胞重新生長，皮不鬆弛，修復肥胖紋。
4、恢復正常飲食不反彈。
營養奶昔可使胃部平滑肌細胞活化，產生彈性，回復胃容積正常大小，不易暴飲暴食。而且因脂肪細胞內的脂肪已被燃燒掉，細胞恢復正常大小，同時增加瘦肌肉，身體代謝也就恢復正常了，所以脂肪不易堆積。獲得不易發胖的易瘦體質。同時，植物性的營養奶昔，食用一段時間後，味覺會變清淡，不太貪吃油膩甜味食物，而喜歡吃清淡蔬菜水果類食物，形成健康飲食習慣，真正終身受益！
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