如何健康備孕

想生一個聰明健康的寶寶就要提前的做好備孕工作， 夫妻雙方都要做好備孕準備， 這樣才能孕育出一個健康的寶寶。 下面的經驗裡面冰冰就和大家分享一下如何健康備孕的方法。

首先要注意在身體不適服藥期間， 生殖疾病未完全康復的狀態下進行備孕， 應該在完全停藥和康復了之後在準備備孕。 經常服用避孕藥的女性要在停止服藥三個月以後才能懷孕的。

備孕在飲食上女士要多吃一些清淡的食物， 多喝水， 讓身體保持健康狀態。 男士多喝牛奶， 多吃雞蛋， 瘦肉， 海鮮， 等食物， 補充身體的鋅， 蛋白質和鈣， 提高生育能力。

情緒也是備孕中要注意的一個因素， 備孕期間要注意讓心情保持舒暢愉快， 放鬆心情。 不要總處於緊張煩躁的情緒狀態， 這樣會導致精子品質下降， 排卵不正常等情況的發生， 一定要在心情放鬆的情況下備孕。

在準備備孕的時候夫妻雙方要注意戒掉一些不良嗜好， 如吸煙， 喝酒等， 還有一些碳酸飲料如可樂， 雪碧等都是不能喝的。 因為香煙和酒精都會引起精子的品質下降。

備孕還要注意勞逸結合， 不能過度的勞動或者鍛煉身體， 身體疲勞也會造成男子精子品質下降， 女士排卵延誤或者停止。 應該注意適度的勞動和鍛煉， 保證身體精神充沛。

想要提高懷孕的幾率可以通過測試排卵期來解決，

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健康備孕要注意房事不要過於頻繁， 因為房事過於頻繁會讓使精子的品質下降， 同時會使身體疲乏，降低懷孕的幾率，控制在每週兩三次就可以的。