據統計報告顯示， 美國12%的寶寶都是早產兒。 而研究發現， 造成孕婦早產的一個重要原因就是媽媽體內的葉酸含量較少。 儘管許多計畫懷孕和已經懷孕的准媽媽都知道需要補充葉酸， 但是葉酸是什麼， 為什麼要補， 要怎麼補才最合理有效， 許多人仍是一頭霧水。 今天就來告訴大家， 准媽媽補充葉酸的真相。
葉酸的具體功效和作用
1、促進胎兒的神經細胞和腦細胞的生長發育
經過13年“中美預防神經管畸形合作專案”研究， 25萬例詢證醫學證實， 育齡女性從準備懷孕開始每天堅持服用0.4mg葉酸可以降低胎兒神經管畸形發生率85%，
2、能對抗腫瘤
美國一項最新研究報告指出， 葉酸可以致使人體內癌細胞的死亡， 抑制其發展， 而且對人體內的癌細胞的基因也會有一定的遏制作用， 可以說葉酸是補充人體營養的一種天然的維生素。
葉酸補充量是多少
對於孕婦每天需要補充葉酸的量是眾說紛紜， 從400微克到800微克不等， 但是， 對於補充葉酸上限則達成了共識， 即孕婦補充葉酸每天的量不能超過1000微克。
葉酸什麼時候吃
育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸0.4mg， 並持續至整個孕期。 如果你對自己的情況不能準確判斷，
富含葉酸的食物一覽表
含葉酸的食物很多， 但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定， 容易失去活性， 所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。 如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%；煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%。