多數人自控力是很差的， 小孩子一會玩這個一會又去玩那個， 很不專心， 不過這沒啥， 這是小孩的子的天性， 就是喜歡動這動那， 自娛自樂啊。
然而成年人要面對的誘惑更多， 衣食住行， 娛樂， 世界豐富多彩， 都不不知道要玩哪個好， 突然有了選擇憂鬱症。
許多人上網也是的， 一會看看視頻， 一會看看新聞， 從這裡點到那裡， 然後在刷一下手機朋友圈看看有什麼新鮮事， 時間就這麼嘩啦啦的流失掉了， 然後晚上驀然回首， 啊， 今天怎麼啥都沒幹， 然後自己制定計劃改變一下自己， 發現計畫也不頂用， 執行不了。
多數人健身， 看著自己那瘦弱或者肥胖的身軀， 都想著自己擁有一個健碩的身材， 強壯的體格， 但是有些人鍛煉沒堅持過個把月就早早放棄了， 目標是美好的， 然而過程卻是艱辛的。
但是站馬步樁和上網看新聞視頻娛樂比起來， 為何一個很容易做上幾個小時都不嫌煩而另一個卻不容易做上半小時呢？
刷一下新聞幾乎不用大腦思考， 直接就看了， 而要是讓你去健身如跑步， 你估計可能要考慮一下了。
在人的潛意識中， 人們喜歡快樂而躲避痛苦！
潛意識就是不用你思考的， 這事一看就知道是快樂的，
但是有一種力量是比潛意識還要強大的， 那就是習慣的力量！
在學生的所有階段裡面， 高中生是最辛苦的， 但是高中生卻習慣了也不覺得苦， 儘管每天要聽大量的課， 還要做大量的作業， 大量的考試， 但是高中生全部應下來了， 潛能是非常巨大的， 人們多經歷過高中階段， 你是不是也有這種感覺呢？
相反， 有些大學生卻很散漫， 自控力差， 感覺迷茫， 為何會有如此的反差呢？
那就是兩者的目標不同， 高中生就只有一個目標， 非常專一， 內心非常的堅定， 俺要考大學！上了大學以後， 多數沒目標了， 就這點小差別， 造就了行為上天壤之別。
在習武強身領域， 也要樹立一個練習21天的小目標， 這個小目標非常容易實現， 只要開始練習一周， 你就完成了33.33%。 在這個過程中， 你會遇到點小阻撓， 但是也要站下去， 完成比完美更重要， 哪怕你為了完成只站了幾分鐘， 也沒有關係， 這些點滴的行為會帶動你形成微小習慣！
當你站完了21天， 身體很容易形成站馬步樁小習慣， 再加上體能逐漸稍有小漲， 精氣神上漲， 這股習慣的小力量會讓你把站馬步樁習武當做很簡單的日常！
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