在跑步機上走路能減肥嗎
在跑步機上快走能減肥， 即加大步伐快速行走， 但慢走不能。 在跑步機上慢走不會有什麼大的減肥效果。
在跑步機上快走減肥速度多少合適
在跑步機上快走速度因人而異， 一般在6.5-8.0的速度左右， 體型， 心率， 跑步機各方面的差異會讓不同人的快走速度有所不同， 一般以心跳達到120下每分鐘為標準， 就說明身體在有效的燃燒的脂肪。
在跑步機上快走多久才有減肥效果
健身時間不能小於40分鐘， 只有達到40分鐘， 體內脂肪在快走20分鐘時開始燃燒，
正確使用跑步機減肥
大部分家庭都配有跑步機， 跑步是最健康的有氧運動， 那如何正確使用跑步機減肥呢？如果你的體能較差， 開始時每次消耗100—200千卡/次為宜，
首先要熱身
很多人都是直接上跑步機跑步， 這是不好的習慣， 而且還會造成大腿、小腿肌肉拉傷。 應該先進行熱身運動， 你可以做壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度， 使肌肉變得更加柔軟。 上跑步機後應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始， 逐步加大運動量， 此過程通常以10~15分鐘為宜。 注意下跑步機時要逐步減慢速度， 否則會很容易出現眩暈感而摔倒。
速度不宜過快
使用跑步機首先要瞭解自己的運動極限。 如果體力跟不上， 設定的速度又很快的話，
運動量要適宜
以減肥為目的就要很好的控制運動量， 運動時間不宜過短也不宜過長， 40分鐘為宜， 否則很容易體力透支。 所以一定要根據自己自身的情況而定
跑步時姿勢要正確
跑步是有氧運動， 身都會參與其中， 跑步時如果含胸弓背， 或者一直扶著把手， 不但起不到運動的效果， 而且還會加大腰椎的壓力， 時間久了就會造成腰肌勞損。 因此， 在跑步機上鍛煉時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。
跑步聽音樂
跑步時可以聽一些輕鬆的音樂。 研究表明， 節奏明快的音樂可以有效提高運動效果， 增加運動樂趣。 但是要注意不要做像邊看電視來分散注意力的事。
跑步要穿鞋
很多人在家跑步都不喜歡穿鞋，
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