其實很多糖尿病人， 包括處於糖耐量受損時期的患者， 在改變飲食習慣的基礎上適量運動， 血糖都會有一個明顯的下降， 所以，
總的來說就是少吃主食， 多吃青菜， 主要吃一些升糖指數不高的蔬菜， 如白菜、番茄、黃瓜等， 各種食物的升糖指數一般在網上都可以查到。 我們中國人的飲食習慣， 主要是米飯和饅頭升血糖比較厲害， 因此要少吃。
運動是能提高糖類的代謝， 以及減少自身胰島素抵抗的， 餐後半小時以後開始運動， 運動量大概在30分鐘到1小時， 這樣對降低餐後血糖有明顯效果。 另外， 晚餐後出去散步、慢跑不但能降低晚餐後的血糖， 還能對第二天的血糖有積極的影響， 從而讓空腹血糖達標。
控糖是一個長期的大工程， 很多人堅持了一兩年， 感覺身體沒什麼大問題就掉以輕心了。 還有的人過於擔心自己的血糖， 成天憂心忡忡， 這也是不對的。 糖尿病人不妨把控糖的過程當成一種健康的生活方式， 持之以恆， 方能預防併發症， 享受健康生活！