申時是指下午 3 時正至下午 5 時正， 這個時間人肺部的呼吸活動非常活躍， 加上此時人體的陽氣處於沉降初期。 弱而不衰， 膀胱經又是人身上最重要的陽經， 是陽氣的倉庫， 所以此時形神皆佳、精力充沛， 非常適合進行身體活動， 尤其是到戶外鍛煉身體。
更絕妙的是， 此時不僅人的身體狀態非常好， 陰陽相對平衡， 氣血流暢， 不易受傷。 外界環境也非常適宜 夕陽斜照、微風拂， 氣溫適宜。
把握最佳的運動鍛煉時機固然重要， 但更重要的是掌控最佳的運動程度和狀態。 過猶不及， 凡事皆要有度， 不活動或活動太少不好， 但過度運動、劇烈活動也不好。
那運動到什麼程度最好呢？如何才能做到適合而止？那就是以出汗為准！中醫有句話叫“動汗為費”，