每年的3-6月， 是孩子長高的黃金時期， 爸媽們千萬別錯過哦。 如何抓住孩子長高的黃金季節， 幫助孩子快速長個子？一起看看吧！
每年3-6月
為孩子的長高旺季
對於處在生長發育期的孩子們來說， 3-6月為長高旺季， 因這4個月陽光充足， 戶外活動開始增多， 維生素D可在體內得到轉化， 促進鈣吸收。
若發現孩子在3-6月的長高季仍長得慢， 家長需提高警惕， 對於3歲至青春期的孩子來說， 每年身高應增長5-7釐米， 若增長值小於5釐米， 可能是生長軸有問題， 應積極排查矮小的可能；若增長值大於7釐米， 可能是性腺軸出了問題， 應積極排查性早熟。
關於長高的四大誤區
誤區一：孩子還小， 現在不長， 以後總要長的
其實家長的這種等待心理是錯誤的， 如果不及時到專業的檢測機構進行檢測， 萬一生長激素分泌不足， 那麼孩子可能就會停長， 等到骨骺線閉合孩子就再也長不高。
誤區二：父母身高都不矮， 孩子身高肯定沒問題
遺傳雖然是影響身高的重要因素， 但也只占70％左右， 後天因素也決定孩子的最終身高。 如果孩子患上了生長激素缺乏症、特發性矮小等疾病， 則遺傳身高完全沒有參考價值。
誤區三：我們都這麼矮，
有的父母自己身高不理想， 就認為孩子天生也是個矮個子， 即使孩子有長高的機會也不去幫助孩子爭取， 其實這是非常錯誤的觀念。
誤區四：盲目相信廣告宣傳
抱著“病急亂投醫”的心理盲目相信各種廣告， 隨意給孩子服用或者使用各種增高保健品和增高器械， 帶孩子到非正規醫院和打著“增高指導中心”名頭的機構就診， 不僅會嚴重耽誤孩子寶貴的治療時間， 也容易產生性早熟等副作用。
這樣做， 利於孩子長個兒
早牛奶晚優酪乳， 最長個兒
家長應從現在開始為孩子調整飲食， 每天都要保證穀類、乳類、肉類、蛋等食物的均衡攝入， 還要保證孩子每天乳製品的攝入量， 建議早餐喝一杯牛奶， 晚上喝一杯優酪乳。 優酪乳的含鈣量及吸收均高於牛奶， 晚上喝優酪乳還有利於消化。
蝦米含鈣量雖高， 但不利於人體吸收， 且鉛含量高；骨頭湯中的鈣含量很少， 而油脂卻很高， 即使加了醋， 釋放出來的鈣也很有限。 建議給孩子吃芝麻醬， 不僅含鈣量高， 吸收也好。
跳躍懸垂運動， 最利於長高
影響孩子身高的因素有很多， 遺傳是最主要的， 占70%， 但後天因素， 如飲食、睡眠、運動對身高的影響也很大。
運動的孩子長得高， 身體也好。 因運動可提高生長激素的敏感性， 加速其分泌。 孩子們的運動方式可以不拘一格， 不同年齡的孩子運動強度也不一樣，但跳躍、懸垂的運動項目更有利於孩子長高。
保證合理睡眠
合理睡眠對長高很重要。孩子最好在每晚9點前上床睡覺，因為晚上10點-12點、淩晨2點-4點，是人體生長激素分泌最旺盛時段，錯過了會影響長高。
4-6歲是矮小診斷
和治療的關鍵期
孩子在生長發育的過程中，有三個重要期。第一個是4—6歲，這是孩子矮小診斷、治療的最關鍵時期。
這個時期的孩子，體內生長激素、甲狀腺素已基本形成，飲食、睡眠習慣逐漸形成，從身材上可看出是否存在缺陷，排除孩子有無影響長高的先天性疾病，如垂體瘤、染色體異常、性早熟、遺傳代謝病等。4歲女孩平均身高為1.14米，男孩為1.15米。
第二重要期是青春期前期，一般在8歲左右，即趕在性發育前，判斷孩子生長發育是否正常，生理年齡與生活年齡是否相符，身高是否達至標準，有無性早熟跡象。8歲女孩平均身高為1.29米，男孩為1.30米。女孩8歲前乳房發育、10歲前月經初潮，男孩9歲前第二性特徵出現，都是性早熟表現。
第三個重要期是青春期，這是孩子竄個兒的重要期。12歲女孩平均身高為1.56米，男孩為1.53米。家長應從孩子出生開始定期測量並記錄身高和體重，若發現孩子比同齡、同性別的孩子要矮一截，或身高矮於標準身高，應及時帶孩子去正規醫院的生長發育門診就診。
年齡越小，骨骺軟骨層增生及分化越活躍，生長潛力及空間越大，對治療的反應越敏感。
要改善後天身高
需要做到以下幾點
總的來說，想要孩子在父母身高的基礎上，有個好身高，就需要盡可能地發揮孩子的生長潛能，在關鍵的時刻幫孩子衝刺。春天萬物復蘇，是最適合孩子長個子的季節，那麼怎樣才能讓孩子長得更高呢？
運動
研究資料顯示，經常參加體育運動的孩子，比不參加體育運動的孩子可高出4cm左右。這是因為運動後人體的生長激素分泌會明顯增加，從而促進身高發育。
另外，這裡的運動是指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關節負擔，抑制孩子的生長發育。
跳繩對於改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便，家長可以讓孩子每天跳一次，每次十分鐘，堅持為之，能夠收到良好效果。此外，籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式，家長最好能夠説明孩子養成熱愛運動的良好習慣。
睡眠
最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜12點。家長不要讓孩子超過10點睡覺，一般來說，新生兒每天要睡 14～20 小時，1～3 歲為 12～14 小時，4～6 歲需要 11～12 小時。我國教育部印發的檔中明確規定，小學生需保證每天睡眠 10 小時，初中生 9 小時，高中生 8 小時。
夜間睡眠最好是深睡眠，反復翻騰一般睡眠品質不高，影響生長激素分泌。孩子晚餐不要吃特別多，也不要臨睡前喝很多水。因為吃太多，給腸胃造成了負擔，胃不和則臥不安，而喝太多，則會不停地起來尿尿，也會影響到睡眠。
營養
春天孩子生長發育最快，消化吸收功能增強，進食量增加。這時期要讓孩子的食物品種豐富多樣，並且補充含鈣豐富的食品，抓住一年中最好的長個子時間。
另外，必須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。家長應該給孩子補充足夠的蛋白質，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會引起生長發育遲緩，錯過了最佳生長時間，以後就很難追趕。
疾病
也是影響身高的一個關鍵因素，孩子一生病肯定會影響身高和體重，特別是使用抗生素後，寶寶在一周左右的時間裡，發育都是會很緩慢的。家長也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，需要及早治療。
為了讓孩子們長高高，
家長們珍惜這關鍵期吧~
不同年齡的孩子運動強度也不一樣，但跳躍、懸垂的運動項目更有利於孩子長高。保證合理睡眠
合理睡眠對長高很重要。孩子最好在每晚9點前上床睡覺，因為晚上10點-12點、淩晨2點-4點，是人體生長激素分泌最旺盛時段，錯過了會影響長高。
4-6歲是矮小診斷
和治療的關鍵期
孩子在生長發育的過程中，有三個重要期。第一個是4—6歲，這是孩子矮小診斷、治療的最關鍵時期。
這個時期的孩子，體內生長激素、甲狀腺素已基本形成，飲食、睡眠習慣逐漸形成，從身材上可看出是否存在缺陷，排除孩子有無影響長高的先天性疾病，如垂體瘤、染色體異常、性早熟、遺傳代謝病等。4歲女孩平均身高為1.14米，男孩為1.15米。
第二重要期是青春期前期，一般在8歲左右，即趕在性發育前，判斷孩子生長發育是否正常，生理年齡與生活年齡是否相符，身高是否達至標準，有無性早熟跡象。8歲女孩平均身高為1.29米，男孩為1.30米。女孩8歲前乳房發育、10歲前月經初潮，男孩9歲前第二性特徵出現，都是性早熟表現。
第三個重要期是青春期，這是孩子竄個兒的重要期。12歲女孩平均身高為1.56米，男孩為1.53米。家長應從孩子出生開始定期測量並記錄身高和體重，若發現孩子比同齡、同性別的孩子要矮一截，或身高矮於標準身高，應及時帶孩子去正規醫院的生長發育門診就診。
年齡越小，骨骺軟骨層增生及分化越活躍，生長潛力及空間越大，對治療的反應越敏感。
要改善後天身高
需要做到以下幾點
總的來說，想要孩子在父母身高的基礎上，有個好身高，就需要盡可能地發揮孩子的生長潛能，在關鍵的時刻幫孩子衝刺。春天萬物復蘇，是最適合孩子長個子的季節，那麼怎樣才能讓孩子長得更高呢？
運動
研究資料顯示，經常參加體育運動的孩子，比不參加體育運動的孩子可高出4cm左右。這是因為運動後人體的生長激素分泌會明顯增加，從而促進身高發育。
另外，這裡的運動是指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關節負擔，抑制孩子的生長發育。
跳繩對於改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便，家長可以讓孩子每天跳一次，每次十分鐘，堅持為之，能夠收到良好效果。此外，籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式，家長最好能夠説明孩子養成熱愛運動的良好習慣。
睡眠
最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜12點。家長不要讓孩子超過10點睡覺，一般來說，新生兒每天要睡 14～20 小時，1～3 歲為 12～14 小時，4～6 歲需要 11～12 小時。我國教育部印發的檔中明確規定，小學生需保證每天睡眠 10 小時，初中生 9 小時，高中生 8 小時。
夜間睡眠最好是深睡眠，反復翻騰一般睡眠品質不高，影響生長激素分泌。孩子晚餐不要吃特別多，也不要臨睡前喝很多水。因為吃太多，給腸胃造成了負擔，胃不和則臥不安，而喝太多，則會不停地起來尿尿，也會影響到睡眠。
營養
春天孩子生長發育最快，消化吸收功能增強，進食量增加。這時期要讓孩子的食物品種豐富多樣，並且補充含鈣豐富的食品，抓住一年中最好的長個子時間。
另外，必須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。家長應該給孩子補充足夠的蛋白質，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會引起生長發育遲緩，錯過了最佳生長時間，以後就很難追趕。
疾病
也是影響身高的一個關鍵因素，孩子一生病肯定會影響身高和體重，特別是使用抗生素後，寶寶在一周左右的時間裡，發育都是會很緩慢的。家長也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，需要及早治療。
為了讓孩子們長高高，
家長們珍惜這關鍵期吧~