為了腹中的胎兒茁壯成長， 孕期媽媽們可沒少補營養， 體重也增長了不少。 生完寶寶後， 看著肚子上的贅肉， 新媽咪就希望快速恢復到從前的曼妙身段。
TIPS：配合使用收腹帶， 有助於身材恢復。
1. 抓住產後減肥黃金期
產後6個月內是瘦身的最佳時機， 這段時間， 新媽咪體內的荷爾蒙會迅速恢復到原有狀態， 新陳代謝的速率也會漸漸提升， 身體自然進入到減肥的最佳狀態， 這個時候趁熱打鐵來瘦身， 自然事半功倍。
TIPS：瘦身前， 新媽媽要給自己選一套舒適的月子服。
2. 飲食合理
產後不能盲目節食， 這是首先要明確的， 我們要糾正的是不科學的過度進補的習慣。 孕期已然增重了不少， 如果產後再不停地攝入過剩的營養，
TIPS：產後， 媽媽們要注意口腔衛生， 飯後要用漱口水清潔口腔。
【合理的飲食是怎樣的？】
◆純母乳餵養的媽咪一天大約需要2500卡熱量， 奶粉餵養的話則只需1800卡就足夠了。 媽咪可以參考各食物的熱量表來保證每天攝入的熱量。
◆產後不要食用過多含油脂的食物， 比如炒菜時儘量少放油， 甜食、油炸食品等也儘量不要吃。
◆保證早餐， 少食多餐， 這樣不會給胃腸增加負擔， 食物中的能量也能很快地被身體利用。
◆多吃水果蔬菜。 月子期間也是可以吃水果的， 只要是常溫、易嚼碎的水果即可。
◆切勿節食減肥瘦身，
TIPS：對哺乳期的媽媽而言， 母乳是寶寶最好的食物， 媽媽的營養狀況， 直接影響到母乳的質和量。
3. 緊實肌膚
懷孕讓身體很多部位的皮膚都受到了拉伸， 肚子、大腿和臀部尤其明顯， 產後瘦身可以讓這些部位恢復產前狀態， 但皮膚卻不會立刻恢復， 因此緊致肌膚非常重要。 在適當運動緊實肌肉的同時， 新媽咪也可以塗抹緊致霜來説明身體局部的雕塑和恢復肌膚的緊致。
4. 保持運動
“管住嘴”和“邁開腿”一直都是健康減肥的基本要素， 即使不打算瘦身， 經常適度運動對我們來說也是一件有益的事情。 運動貴在堅持， 只要你能保持運動的好習慣， 就一定可以看到效果的哦！
TIPS： 新媽咪身體虛，
【產後簡單恢復運動】
1．呼吸運動：仰臥， 兩臂放在後腦， 深呼吸， 使腹壁下陷， 然後將氣呼出。
2．舉腿運動：仰臥， 兩臂伸直， 平放在身邊， 左右腿輪流高舉， 與身體成一直角。
3．縮肛運動：仰臥， 兩膝分開， 再用力合攏， 同時用力收縮及放鬆肛門， 鍛煉骨盆底肌肉， 預防肌肉鬆弛。
【產後運動時刻表】
●如果是自然分娩， 新媽咪在產後第一天就可以做一些簡單的活動， 如翻身、抬腿、縮肛。 這些活動對產後身體恢復非常有幫助。
●剖宮產的媽咪， 在拆線前可以翻身或下地走路， 拆線後一周可以視身體恢復情況酌情展開運動， 或者先諮詢一下醫生。
●產後1周， 回到家中的新媽咪可以嘗試做一些輕微家務，
●產後一個月， 如果身體恢復較快， 新媽咪可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動， 以此鍛煉腹肌和腰肌， 還可以減少腹部、臀部的脂肪。