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愛生活， 愛健身。 生活中總有群人白天努力工作， 晚上拼命健身， 他們健身目的各有不同；但總的來說可以分為4類“瘦身減肥、增肌健身、增重健身、維持體型”， 他們都改怎麼吃？黑鬍子給出以下建議， 僅供參考。
廢話不多說， 準備開吃1.瘦身減肥類人群
詳細介紹：瘦身減肥類人群在運動後儘量不要吃太多高熱量食物， 攝入太多高熱量食物， 剛才的運動達不到期望的目標， 且易造成脂肪積累， 還會損傷消化功能；
推薦飲食：小米粥、牛奶燕麥、水果
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2.增肌健身類人群
詳細介紹：增肌健身類人群在運動後可食用含有高蛋白和碳水化合物的食品， 儘量依靠食物來攝取， 最好不用營養品；
推薦飲食：豆製品、乳製品、蛋類
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3.增重健身類人群
詳細介紹：這類人群大多天生體質偏瘦， 想要通過運動來增脂， 那在運動後可以補充高熱量食物；
推薦飲食：肉類、乳酪、堅果
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4.維持體型類人群
詳細介紹：這類人群在運動後飲食相對來說較為自由， 切忌食用太多油膩食物， 加大消化負擔， 造成脂肪堆積；
推薦飲食：少肉食、清淡些
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注意事項1.健身三步驟， 定目標、執行、堅持；
2.每次健身前， 需進行必要的熱身訓練；
3.鍛煉的同時也要保證睡眠。
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