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美國特種部隊常用的4種徒手健身技巧 每天在家就能練……
黑鬍子:專注分享HOME健身,提供詳細健身資訊「每天10分鐘 在家輕鬆健身」愛生活,愛健身,黑鬍子。很多人都認為健身應該去健身房,練就全身肌肉脫離不了健身器材。經常健身的人都知道,健身的根本就是對肌肉群的訓練,所以有時候,只要訓練得當,掌
2017-10-18 1 -
增肌徒手健身 每天在家10分鐘練遍全身……
黑鬍子:專注分享HOME健身,提供詳細健身資訊「每天10分鐘 在家輕鬆健身」愛生活,愛健身,黑鬍子。健身難嗎?不難,只要有心隨時隨地都可以健身。今天,黑鬍子為大家推薦一套不受場地、不受器械的室內徒手健身動作,每天10分鐘練遍全身。家庭健身
2017-10-11 2 -
誰說在家不能健身 8個徒手健身動作在家瘋狂健身……
黑鬍子:專注分享HOME健身,提供詳細健身資訊「每天10分鐘 在家輕鬆健身」愛生活,愛健身,黑鬍子。誰說在家不能健身?今天,黑鬍子為大家推薦8個在家撕裂肌肉的徒手健身動作,幫助大家瘋狂增肌,沒有器械也能稱大塊頭喲!家庭健身-黑鬍子廢話不多
2017-10-12 0 -
健身在家開始練 國外非常火的5個徒手腹肌訓練動作……
黑鬍子:專注分享HOME健身,提供詳細健身資訊「每天10分鐘 在家輕鬆健身」愛生活,愛健身,黑鬍子。10月來了,天氣越來越冷,不用外出在家就可以放肆健身。今天,黑鬍子為大家推薦5個國外非常火的腹肌訓練動作,如複一日包你練成8塊腹肌!家庭健
2017-10-10 0 -
在家健身其實很簡單,一把椅子就夠了
愛生活,愛健身,黑鬍子。想健身又不想花錢,怎麼辦?在家健身一把椅子就夠了,瘋狂健身!家庭健身-黑鬍子廢話不多說,看過來1.凳子俯臥撐動作頻率:3X15(共3組,每組15個)動作要領:雙手支撐於板凳兩角,腳尖著地,身體繃直,俯身起身,重複動
2017-09-19 0 -
單手俯臥撐400個、二指俯臥撐200個 李小龍是否被神化?
愛生活,愛健身,黑鬍子。愛功夫、愛健身的人大多是小龍迷,你是龍迷嗎?網傳李小龍有9大世界紀錄,至今無人能打破,這些你都相信嗎......1.可雙手連續做俯臥撐1500個,單手俯臥撐400個,單手二指俯臥撐200個,單手大拇指俯臥撐100個
2017-09-18 0 -
iPhone8最新資訊:蘋果8和健身有關係嗎?健身者們這樣回答……
愛生活,愛健身。就在今晚蘋果8即將問世,有小編說“我們天天跟熱點,健身怎麼跟iPhone8的熱點”,從而有了下面這些不成文的言論.....廢話不多說看過來1.只有健身,讓腎更好,更值錢,這樣才能買腎8!2.只有健身,讓身體更壯,才能避免被
2017-09-12 0 -
健身牛人!不用花錢,在家用兩根毛巾練出全身肌肉……
愛生活,愛健身。在家想要健身,卻沒有器械?又不想做老幾樣動作俯臥撐、蹲起?不要著急,黑鬍子來幫你,準備兩條毛巾,引體向上讓你爽到爆!刺激我們的上半身的大部分肌肉,背肌(背闊肌斜方肌、菱形肌),手臂(二頭三頭、前臂、握力),三角肌以及胸肌!
2017-09-14 0 -
在家健身 最適合瘦人增肌的6大技巧
黑鬍子:專注分享HOME健身,提供詳細健身資訊「每天10分鐘 在家輕鬆健身」愛生活,愛健身。生活中總有些人身材暴瘦,不管怎麼吃都不胖,想要增重增肌卻不知道該怎麼做,不要惆悵和迷茫,黑鬍子來幫忙;向大家推薦6個技巧,從弱小變強大。家庭健身—
2017-08-16 1 -
單手二指俯臥撐有多難?真的有人做到嗎?
黑鬍子:專注分享HOME健身,提供詳細健身資訊「每天10分鐘 在家輕鬆健身」愛生活,愛健身。在生活中,我們身邊總有些人愛挑戰高難度動作,就拿黑鬍子我身邊的一個朋友說,他總愛挑戰徒手健身中一些高難度動作,如人體旗幟、單手二指俯臥撐等,現實總
2017-08-22 0 -
堅持了1個月 平板支撐健身增肌、減肥真的有用嗎?
黑鬍子:專注分享HOME健身,提供詳細健身資訊「每天10分鐘 在家輕鬆健身」愛生活,愛健身。平板支撐近年來被炒的很火,許多健身機構抓住熱點推出許多花樣平板支撐方式,曝光自己品牌。那試問平板支撐真的像我們口中所說的那麼厲害?能增肌、能減肥?
2017-08-20 0 -
在家如何用啞鈴健身?簡單又實用(2)
黑鬍子:專注分享HOME健身,提供詳細健身資訊「每天10分鐘 在家輕鬆健身」愛生活,愛健身。在家器械健身?啞鈴,家庭健身最佳器械之一,現更新在家用啞鈴健身的方法,簡單實用練出好肌肉!家庭健身-黑鬍子廢話不多說開始訓練1.俯坐彎舉訓練頻率:
2017-07-26 0 -
在家如何用啞鈴健身?簡單又實用(1)
黑鬍子:專注分享HOME健身,提供詳細健身資訊「每天10分鐘 在家輕鬆健身」愛生活,愛健身。在家做久了徒手健身,也會愛上器械健身;很多健身愛好者因為各種原因沒能去健身房進行器械訓練,有的購置啞鈴等家用健身器材在家進行肌肉撕裂。今天黑鬍子為
2017-07-25 0 -
徒手健身和器械訓練有何區別?一看就懂!
黑鬍子:專注分享HOME健身,提供詳細健身資訊「每天10分鐘 在家輕鬆健身」愛生活,愛健身。在生活中,這兩類人有的互相看不起,徒手健身的人認為通過器械訓練鍛煉的肌肉笨重不靈活;器械訓練的人認為徒手健身就像是做操,練不出肌肉。千人千語,今天
2017-07-20 0 -
健身界的freestyle 在家徒手練出勻稱肌肉
黑鬍子:專注分享HOME健身,提供詳細健身資訊「每天10分鐘 在家輕鬆健身」愛生活,愛健身。健身界的幾個freestyle,徒手在家練出好肌肉,日常徒手訓練即興動作,簡單有效果,在家擼起來。黑鬍子-HOME健身廢話不多說,來段freest
2017-07-14 1 -
在家徒手健身:先把這些做到,再說沒效果!
黑鬍子:專注分享HOME健身,提供詳細健身資訊「每天10分鐘 在家輕鬆健身」愛生活,愛健身。生活中有很多朋友健身練著練著就放棄了,他們的理由五花八門;有的說太累,有的說沒效果...黑鬍子願所有的健身愛好者都能堅持到底,把這5點做到了,再說
2017-07-12 0 -
徒手健身:這是我見過在家健身訓練最輕鬆的方法
黑鬍子:專注分享HOME健身,提供詳細健身資訊「每天10分鐘 在家輕鬆健身」愛生活,愛健身。隨著物價上漲,人們工作壓力越來越大,沒有時間戶外跑步,更沒有時間去健身房,所以家庭健身成為眾多健身愛好者的最愛。黑鬍子,今天為大家分享5個動作,在
2017-07-07 0 -
健身食譜:減脂增肌在家該怎麼吃?(建議收藏)
黑鬍子:專注分享HOME健身,提供詳細健身資訊「每天10分鐘 在家輕鬆健身」愛生活,愛健身。“三分練,七分吃”,當你意識到吃比瘋狂訓練更重要時,說明你已經不是健身小白了。那怎麼吃才最有效果呢?黑鬍子教你一天吃6頓。HOME健身-黑鬍子廢話
2017-07-03 0 -
進階式波比跳 在家徒手高強度健身(3)
黑鬍子:專注分享HOME健身,提供詳細健身資訊「每天10分鐘 在家輕鬆健身」愛生活,愛健身。波比跳做著雖累,但效果卻顯而易見;有部分小夥伴嘴上說著累,骨子裡卻堅持虐自己。繼上兩次進階式波比跳動作更新後,現更新第三期,幫助夥伴們高強度訓練。
2017-06-29 0 -
徒手健身 如何在家躺著虐出腹肌?(美女教學)
黑鬍子:專注分享HOME健身,提供詳細健身資訊「每天10分鐘 在家輕鬆健身」愛生活,愛健身。提及健身,大家想到的就是累、汗水等等,有沒有躺著舒服的健身方法呢?今兒,黑鬍子為大家推薦5個躺著健身,完美撕裂腹肌的方法。1.雙手抱膝訓練頻率:3
2017-06-17 0