愛生活， 愛健身。 在家想要健身， 卻沒有器械？又不想做老幾樣動作俯臥撐、蹲起？不要著急， 黑鬍子來幫你， 準備兩條毛巾， 引體向上讓你爽到爆！刺激我們的上半身的大部分肌肉， 背肌（背闊肌斜方肌、菱形肌）， 手臂（二頭三頭、前臂、握力）， 三角肌以及胸肌！
家庭健身-黑鬍子
廢話不多說， 看過來1.拿兩條毛巾， 分別打上結；
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2.將毛巾掛在門上；
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3.關門， 毛巾打好的節卡在門後方， 避免滑動；
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4.完成， 開始做引體向上。
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注意事項1.做引體向上過程中要多加小心，
2.每次健身前， 需進行必要的熱身訓練；
3.每做一組要適當休息， 避免肌肉拉傷。
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