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5個動作 在家輕鬆虐出腹肌+人魚線
黑鬍子:專注分享HOME健身,提供詳細健身資訊「每天10分鐘 在家輕鬆健身」愛生活,愛健身。夏天到了,又是一個露肉的季節,如何正確秀出自己的8塊腹肌及人魚線?黑鬍子,推薦5個徒手健身動作,堅持堅持10分鐘,在家輕鬆虐出腹肌和人魚線。廢話不
2017-06-13 0 -
如何在家徒手健身增肌?僅需兩把椅子 5個動作!
黑鬍子:專注分享HOME健身,提供詳細健身資訊「每天10分鐘 在家輕鬆健身」愛生活,愛健身。生活中,絕大多數人對於健身心有餘而力不足,因為各種原因不能開始健身或堅持健身;健身,其實很簡單,有心自然會有結果,不用去健身房,在家也能練得很嗨。
2017-06-13 2 -
腿部肌肉訓練 每天在家10分鐘(簡單·實用)
黑鬍子:專注分享HOME健身,提供詳細健身資訊「每天10分鐘 在家輕鬆健身」愛生活,愛健身。每天在家如何做好訓練?黑鬍子親測推薦腿部肌肉訓練4個方法,簡單、輕鬆、有效,練腿必不可少。廢話不多說,開始訓練1.徒手深蹲訓練頻率:3X15(共3
2017-06-13 1 -
囚徒健身:不需要器材在家就能練 高強度動作(2)
黑鬍子:專注分享HOME健身,提供詳細健身資訊「每天10分鐘 在家輕鬆健身」愛生活,愛健身。上期有更新囚徒健身的5個動作,鬍子粉反應動作管用,就是感覺很累。黑鬍子認為,訓練後感覺累說明有效果,所以建議堅持訓練,同時黑鬍子更新囚徒健身兩個高
2017-06-09 1 -
囚徒健身:不需要器材 在家就能練的5個動作(1)
黑鬍子:專注分享HOME健身,提供詳細健身資訊「每天10分鐘 在家輕鬆健身」愛生活,愛健身。國外囚徒健身勵志短片相信絕大多數人都有看過,仁者見仁智者見智。黑鬍子本人在迷戀健身初期也買了囚徒健身兩本書籍,雖沒有堅持下去,但覺著裡面的方法確實
2017-06-07 2 -
晚上在家健身後該怎麼吃?不同人不同吃法(男女皆宜)
黑鬍子:專注分享HOME健身,提供詳細健身資訊「每天10分鐘 在家輕鬆健身」愛生活,愛健身。生活中總有群人白天努力工作,晚上拼命健身,他們健身目的各有不同;但總的來說可以分為4類“瘦身減肥、增肌健身、增重健身、維持體型”,他們都改怎麼吃?
2017-05-30 0 -
在家徒手健身 推薦歐美最火的5個動作(男女皆宜)-2
黑鬍子:專注分享HOME健身,提供詳細健身資訊「每天10分鐘 在家輕鬆健身」愛生活,愛健身。上期有為鬍子粉推薦歐美最火的5個徒手健身動作,特別適合懶人健身,無論瘦身還是增肌都很有幫助,但一定得持續鍛煉。根據鬍子粉回饋,現更新歐美在家徒手輕
2017-05-26 2 -
腹肌撕裂者:在家訓練腹肌最好的方法(2)
黑鬍子:專注分享HOME健身,提供詳細健身資訊「每天10分鐘 在家輕鬆健身」愛生活,愛健身。在這之前,黑鬍子推出“腹肌撕裂者:在家訓練腹肌最好的方法(1)”,倍受好評,眾多鬍子粉在使用,所以現持續更新腹肌撕裂者訓練方法,供大家練出完美腹肌
2017-05-23 2 -
在家徒手健身 推薦歐美最火的5個動作(男女皆宜)-1
黑鬍子:專注分享HOME健身,提供詳細健身資訊「每天10分鐘 在家輕鬆健身」愛生活,愛健身。很多鬍子粉問“有沒有能夠讓人輕鬆練肌肉的方法,不用那麼累”,今天黑鬍子就為粉友們推薦歐美較為流行的5個徒手健身動作,動作較為輕鬆,男女皆宜,但想快
2017-05-25 4 -
腹肌撕裂者:在家訓練腹肌最好的方法(1)
黑鬍子:專注分享HOME健身,提供詳細健身資訊「每天10分鐘 在家輕鬆健身」愛生活,愛健身。腹肌撕裂者視頻倍受健身愛好者親睞,裡面所講訴的腹肌訓練方式可以説明健身人群在家練出完美腹肌。黑鬍子收集整理出第一套動作,供大家練出完美腹肌,後邊持
2017-05-13 6 -
還去健身房?這樣做在家照樣虐肌肉(新手必看)
黑鬍子:專注分享HOME健身,提供詳細健身資訊「每天10分鐘 在家輕鬆健身」愛生活,愛健身。不去健身房,在家健身照樣練肌肉,徒手增肌,練出活的肌肉。黑鬍子今兒推薦徒手健身5個動作,每天10分鐘,堅持30天,虐出肌肉。廢話不多說,開始訓練1
2017-05-12 1 -
30天在家瘋長肌肉的4個動作!(高強度)
黑鬍子:專注分享HOME健身,提供詳細健身資訊「每天10分鐘 在家輕鬆健身」愛生活,愛健身!30天瘋長肌肉,而且是在家訓練,這是一種什麼體驗?黑鬍子今天推薦在家高強度訓練的4個動作,堅持30天,虐出肌肉不是問題。以下高能,新手訓練量力而行
2017-05-11 1 -
在家怎麼練胸肌最快?5個動圖解說(適合新手)
黑鬍子:專注分享HOME健身,提供詳細健身資訊「每天10分鐘 在家輕鬆健身」愛生活,愛健身。健身的小夥伴都想著有啥速成的方法,我可以很負責任的告訴大家“沒有,心急吃不了熱豆腐”,但今天黑鬍子給大家介紹5種訓練胸肌有效的方法,看圖不謝,堅持
2017-05-05 3 -
俯臥撐沒效果?試著在家做9個動作(新手專屬)
黑鬍子:專注分享HOME健身,提供詳細健身資訊「每天10分鐘 在家輕鬆健身」愛生活,愛健身。生活中很多人都有做俯臥撐,但效果並不明顯,從而質疑「俯臥撐」。黑鬍子今日推薦9種俯臥撐,每天試著做,堅持30天,見證俯臥撐的魅力,同時驚歎自己的改
2017-04-20 0 -
徒手卷腹 30天在家撕裂腹肌(新手推薦)
黑鬍子:專注分享HOME健身,提供詳細健身資訊「每天10分鐘 在家輕鬆健身」愛生活,愛健身。腹肌撕裂的方式很多,那如何做到在家輕鬆撕裂腹肌並且適合零基礎健身的人?黑鬍子推薦以下5種徒手卷腹方法,在家輕鬆練腹肌全靠它。HOME健身—黑鬍子廢
2017-04-20 2 -
「腹肌-13」每天10分鐘 在家虐出完美腹肌
愛生活,愛健身。每天沒有時間去健身房,這不是藉口?對,完全不是!每天10分鐘,在家也能虐出完美腹肌,幹嘛還去健身房!廢話不多說,脫下衣服開擼1.平躺卷腹(上腹直肌)動作要領:身體平躺瑜伽墊上,膝蓋彎曲90度左右,腳部平放地上,抬起身體,雙
2017-04-18 0 -
「腿部-8」腿部肌肉訓練 健美人IOO%常練動作
愛生活,愛健身。上一期給大家推送了實心球訓練手臂肌肉的技巧,這期黑鬍子講講實心球如何練出“大粗腿”,只要有心,堅持重複每一個簡單的動作,對肌肉訓練都會有很大説明。「腿部-8」—黑鬍子廢話不多說,脫下衣服開擼1.實心球弓步走動作要領:雙手拿
2017-04-12 1 -
「手臂-6」手臂肌肉訓練 僅1%的人用實心球
愛生活,愛健身。無論是室外,還是室內,我們很少見到有人用實心球鍛煉肌肉,用它訓練非常有效,使用它們訓練的大多是運動員或高階級健身者。那如何用它練手臂?黑鬍子分享以下6個技巧,助你手臂肌肉硬起來!「手臂-6」-黑鬍子廢話不多說,脫下衣服開擼
2017-04-11 2 -
警:肌肉訓練 10個最佳熱身動作
愛生活,愛健身。黑鬍子應鬍子粉建議,緊急推送這篇有關熱身技巧的文章,幫助健友們安全健身。生活中,我們往往癡迷各種高強度鍛煉而忘記鍛煉前的熱身動作;正確的熱身,不僅降低受傷風險,還能刺激中樞神經系統活性,有利健身。黑鬍子推薦10個最佳熱身動
2017-04-06 6 -
「腿部-7」室內腿部訓練 小腿肌肉撕裂4大絕招
愛生活,愛健身。在生活中,我們總會遇到許多好的鍛煉技巧,不一定適合自己,但可以根據其特點提煉成適合自己的鍛煉技巧。黑鬍子搜羅天下健身寶典,分享小腿肌肉撕裂4大絕招,助你早日練成神功。廢話少說,脫下衣服開擼1.站姿提踵目的:提高小腿肌肉力量
2017-04-06 7