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愛生活，
愛健身。
在生活中，
這兩類人有的互相看不起，
徒手健身的人認為通過器械訓練鍛煉的肌肉笨重不靈活；器械訓練的人認為徒手健身就像是做操，
練不出肌肉。
千人千語，
今天黑鬍子為您探秘徒手健身和器械訓練的區別！
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廢話不多說看過來1.徒手健身優勢
主要依靠自重來進行訓練
隨時隨地、靈活多變
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2.徒手健身缺點
徒手健身塑形很快， 成為大塊頭難
很難練出大肌肉
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3.器械訓練優勢
依靠器械進行全方位的肌肉訓練
大維度增肌訓練
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4.器械訓練缺點
有效增肌較難， 容易肌肉損傷
需進行正規訓練及指導
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注意事項1.重點不是哪個好壞， 而是你適合哪種， 可以兩者結合；
2.飲食和訓練同樣重要， 營養要跟上；
3.健身過程特枯燥， 努力堅持下去。
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再說沒效果！
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