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愛生活， 愛健身。 在生活中， 我們身邊總有些人愛挑戰高難度動作， 就拿黑鬍子我身邊的一個朋友說， 他總愛挑戰徒手健身中一些高難度動作， 如人體旗幟、單手二指俯臥撐等， 現實總是殘酷， 單手二指俯臥撐嘗試了不下百次， 也沒能令人滿意， 不過他還在堅持， 這種精神值得敬佩！
家庭俯臥撐—黑鬍子
單手二指俯臥撐有多難？
普通人做四五十個俯臥撐是沒有問題的， 可單手俯臥撐做5個都已經很困難了， 更別說單手二指俯臥撐了。 就算前段時間現代搏擊和太極鬧得很火的練家子們出來也不一定做得了。
家庭俯臥撐—黑鬍子
我見過單手二指俯臥撐做的最厲害的是誰？
其實不能說我見過， 而是我聽過。 據資料顯示， 李小龍雙手能連續做大約1500個左右俯臥撐;單手可連續做400個;單手兩指(普通人連支撐起來都不行)做大約200個;單手大拇指可做100個。 小龍宗師是我的偶像， 我不會去質疑一個有實力的武術家， 一個時代的傳奇。
家庭俯臥撐—黑鬍子
如何在家做俯臥撐健身增肌？
俯臥撐， 常見的徒手健身動作之一。 我們在家做俯臥撐訓練時， 儘量選擇普通俯臥撐、窄距俯臥撐、寬距俯臥撐、高低俯臥撐等中等訓練動作， 不要嘗試高階級的俯臥撐動作， 以免受傷。 健身是為了讓我們身體更健康， 而不是多受傷。
家庭俯臥撐—黑鬍子
注意事項1.健身三步驟， 定目標、執行、堅持；
2.每次健身前， 需進行必要的熱身訓練；
3.鍛煉的同時也要保證睡眠。
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