1、服用合成葉酸
葉酸雖然廣泛存在於綠色蔬菜當中， 但是天然葉酸極不穩定， 遇到光或者加熱就容易氧化， 所以僅僅依靠食物補充葉酸是不現實的。
2、葉酸補充時間
一般來說， 建議備孕夫妻在備孕前三個月開始服用葉酸， 女性朋友應至少持續到孕早期三個月， 因為此時正是胎兒神經系統發育的重要時期。 如果備孕超過三個月還未好孕， 只要備孕計畫在繼續， 葉酸就應繼續服用。
3、葉酸補充劑量
有用戶表示， 既然葉酸作用這麼大， 多吃點不更好麼， 答案是否定的。 適量補充葉酸可以有效降低胎兒神經管畸形的發生幾率， 但是過量補充可能會影響對鋅的吸收導致胎兒發育遲緩， 以及神經系統受損等。 具體葉酸補充劑量需參考醫生建議， 通常為每天0.4㎎。
4、男性也要補充葉酸
補充葉酸可不是備孕女性的專利， 男性如果缺乏葉酸可能會影響精液濃度， 造成精子中染色體分離異常等， 嚴重影響胎兒健康。
5、葉酸品牌選擇
市面上關於葉酸的品牌繁多， 備孕夫妻很容易挑花眼。 葉酸既有單純型的， 也有複合型維生素裡含有葉酸的， 選購的時候可以根據自身實際情況進行選擇， 最好是聽取一下主治醫生的建議。