海帶是一種味道可口、營養價值很高的食物， 既可涼拌， 又可做湯， 素有“長壽菜”、“海上之蔬”、“含碘冠軍”的美譽。
那麼，
問題來了
答案是：可以吃，
另外， 孕早期的准媽媽慎吃！
最大的好處是——補充碘
海帶富含碘， 有幫助准媽媽補充碘的作用。
可別小看了碘， 它不僅是人體生成甲狀腺素的主要原料， 也是胎寶寶神經系統以及腦發育的必要原料。
如果准媽媽缺碘， 會影響胎兒大腦的正常發育， 嚴重缺碘還可能會導致流產、早產或者先天畸形的發生。
其他好處
海帶含有大量的膳食纖維， 可以增加飽腹感， 而且海帶脂肪含量非常低， 熱量小， 可以幫助准媽媽控制體重。
另外， 海帶中還含有豐富的鈣和鐵元素， 能夠説明准媽媽補充鈣、鐵。
1、可以適量吃， 但不能當飯吃！
孕婦每日膳食碘的推薦攝入量為230μg， 比非孕時增加了近1倍（增加110μg/d）， 食用碘鹽只能獲得推薦量的50%左右。
為了滿足孕期對碘的需要， 中國營養學會建議， 孕婦每週攝入1-2次富含碘的海產食品， 比如， 海帶、紫菜、裙帶菜、貝類、海魚等等。
所以， 一般准媽媽一周吃1-2次海帶是可以的， 但不要天天吃、餐餐吃、當飯吃， 吃多了， 會攝入過多的碘， 同樣也是不好的。
2、特殊人群慎吃！
中醫認為， 海帶性寒， 脾胃虛寒的准媽媽最好不要吃。
患有甲亢的准媽媽不能吃海帶， 會加重病情！
另外， 有觀點認為， 海帶具有散結化瘀的作用， 孕早期的准媽媽吃多了可能會增加流產的風險，
3、烹飪前用清水浸泡。
由於現在全球水質的污染， 海帶中可能含有有毒物質——砷， 所以烹飪前最好先用清水浸泡兩三個小時， 中間應換一兩次水。
4、海帶性寒， 烹飪時宜加些性熱的薑汁、蒜蓉。
5、吃完海帶不要馬上喝茶、吃酸澀的水果。
准媽媽吃海帶後不要馬上喝茶（含鞣酸）， 也不要立刻吃酸澀的水果（含植物酸）。 因為海帶中含有豐富的鐵， 鞣酸和植物酸會阻礙人體對鐵的吸收。