產褥期即傳統說的“坐月子”， 是指分娩後各器官（乳腺除外）和各激素水準恢復到未懷孕時狀態所需要經歷的期間， 共42天， 這個時候是產婦最需要照顧的時候， 寶爸們應該多學習一下關於這方面的知識！
《休養環境》
安靜、舒適、清潔、空氣流通的房間。 每天房間通風2次， 開門開窗， 每次10-15分鐘， 通風時產婦和新生兒應當轉移至其他房間， 住院期間除必要護理人員外， 不建議其他家屬或親友探望， 回家後根據產婦和嬰兒的實際狀況， 由家人合理安排親友探望， 可將親友探望時間集中在某個半天內， 縮短每個人的探視時間，
《產後康復按摩》
最重要的是幫助乳腺通暢、子宮收縮， 產後第三天， 住院期間按摩師會到病房， 需要支付費用， 不建議用不具有執業資格的民間開奶師， 一是貴， 二是不規範。 住院第二天有需要時可讓家屬到護士台聯繫按摩師，
《產婦休息與運動》
睡眠， 每天睡8~10小時（很難做到完整的睡眠， 但零散加起來要夠）， 儘早運動， 順產後2小時可在家人幫助下下地走動， 必須去洗手間排尿， 第二天可在走廊上慢走，
《合理營養》
前三天吃些易消化食物， 不易過於油膩， 不易暴飲暴食， 重視蛋白質， 尤其是動物蛋白， 主食多樣化， 多吃新鮮蔬菜水果， 冬天的話可以將水果製作成水果羹，
《個人衛生》
早晚刷牙， 選用溫水以及軟牙刷， 進餐後漱口， 經常梳頭（寬齒梳子）， 哺乳前清潔雙手和乳頭， 勤擦身， 換衣褲， 被褥， 每天2次溫開水清洗陰部， 從現在開始每天擦洗乳頭， 洗澡時用軟毛巾輕輕擦拭3-5次，
《心理健康》
保持良好心態， 家人支持與理解， 尤其是丈夫， 避免產婦患上產後憂鬱症。
剖腹產產婦與順產產婦不同，坐月子的時候自然也有不一樣的護理。剖腹產產婦坐月子應該更加細心、謹慎。那麼，具體剖腹產產婦應該如何坐月子呢？
大量補充水份。剖腹產產婦應該在月子期間喝大量的水。這不僅是預防便秘也是有利於哺乳。
護理傷口。產後儘量不要有大動作，就算是咳嗽或笑的時候也應該用手撐住傷口或用枕頭頂住你的胃，你的疼痛感就會減輕。特別是應該好好護理傷口預防感染。如果發現有發燒、紅腫等跡象應該馬上就診。
細心觀察惡露。產後都會出現很多陰道分泌物。但是隨著時間的推移，惡露的數量會有所減少。顏色應該從鮮紅色逐漸變為粉紅色，然後是黃白色。細查惡露是剖腹產產婦必做的功課，如果發現惡露有異常應該馬上就診。
衣著要寬鬆。產婦應該選擇大一號的系帶子的內褲或平腳內褲。
可做適量的運動。術後6～8周的時候，可以開始做一些中度運動量的活動，但一定要得到醫生認可才可以進行。要恢復到原來的身體狀況可能需要幾個月的時間。
產後應該避孕。產後如果感覺良好可以在4～6周恢復性生活，但是，剖腹產的產婦不適合立即懷孕。所以在產後如果要進行性生活一定要做好避孕措施。
剖腹產月子餐孕婦怎樣選擇剖腹產的母親對營養的要求比正常分娩的產婦更高。手術中所需要的麻醉、開腹等治療手段，對身體本身就是一次打擊，因此，剖腹產的母親在產後恢復會比正常分娩者慢些。剖腹產後因有傷口，同時產後腹內壓突然減輕，腹肌鬆弛、腸子蠕動緩慢，易有便秘傾向，所以，剖腹產後飲食的安排與自然產應有差別，6小時後宜服用一些流質的排氣類食物(如蘿蔔湯等)，以增強腸蠕動，促進排氣，減少腹脹，並使大小便通暢。易發酵產氣多的食物，如糖類、黃豆、豆漿、澱粉等，產婦也要少吃或不吃，以防腹脹。剖腹產月子餐孕婦怎樣選擇？
月子餐之第一天
一杯蘿蔔水，一杯白開水。白米粥.
剖宮產後六個鐘頭，腸道排氣後，產婦才能進餐
蘿蔔水的作用：促進胃腸功能恢復及預防腸脹氣的發生。
母親愛寶寶閘道愛之心提醒：產後8鐘頭辰一定要上茅廁，排出小便很重要，可以容或防止你刪傳染。
臨盆讓身體經歷了一場嚴格的磨練，衰弱的身體急需補充營養。姑且有你什麼都不想吃，也好強迫自己慢慢吃點東西，至少要喝點水，否則你可能會脫水。
第一餐進補充沛的碳水化物有利於恢復能量；氨基酸可以迅速修復身體；新穎生果和蔬菜可以利尿通便；豐富的鐵和幫忙鐵吸收的維他命C也是必需的營養素，可以幫忙身體恢復出產時失去的血液。另外，給寶寶喂哺母乳時，骨骼會流失許多鈣，所和時補充鈣也很須要。
月子餐之第二天
早：自做小米粥，也能夠用開水沖雞蛋，既有營養，味道也正確
下午：小米粥或者是爛麵條，麵條湯可以用鯽魚湯什麼的的。
晚：白米粥（加了幾片生菜葉）、蘿蔔湯、酒娘沖雞蛋（放點紅糖－排惡露的，酒娘沖雞蛋－催奶的）和國藥路路通（通奶管的）。
月子餐之第三天
早：白米粥（裡面攙兌點小米），一個肉包子裡面塞點酒娘（肉餡不吃，有開奶的功能）。
午：白米粥（裡面攙兌點小米）。
晚：白米粥（裡面攙兌點紅棗－），清炒雞毛菜，路路通。
注：
小米：聽說白米容易上火，加點小米會中和一下。
紅棗：排惡露的。但是後期最好還是少吃點，再不惡露一直不潔淨也厭惡。
從第三天起頭，為了通便，天天吃一根噴鼻蕉。噴鼻蕉應該連皮放到微波爐裡面轉30秒再吃。如許做是為了不吃到冷的生果。別的生果也能夠這麼做，像獼猴桃什麼的的。沒有微波爐可以考慮放在熱水中先浸泡十幾分鐘.
噴鼻蕉粥
材料：白米50~100克，噴鼻蕉200克。
建造：白米洗淨，放氣鍋內煮粥，煮至600毫升擺佈，將噴鼻蕉去不計算在內皮切成小段狀，放入粥中，共同煮成粥。
功能：清熱潤腸通便。
月子餐之第四天
早：黑米粥（加枸杞），一個豆沙包。
午：鯽魚湯（催奶的），加一個沖雞蛋。
晚：黑魚湯（恢復傷口的），雞毛菜炒魔芋，紅豆白木耳湯
注：
鯽魚不要與雞肉同食.
黑米：比普通白米更具營養，具有增進食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補精之功能，對於少年白髮、裙釵產後衰弱、病後體虛及貧血、腎虛均有很好的靜養作用。
紅豆：通常女性在經血期，吃一碗熱乎乎的紅豆湯，可以有效舒解經血期的緊張症狀態症狀。母乳排泄不足時，也能夠吃紅豆湯。
月子餐之第五天
早：白米粥，一個豆沙包
午：鯽魚湯，內加青菜和麵條
晚：黑魚湯，小菘菜炒木耳，白米粥加幾粒紅棗
注意事項
剖腹產孕婦儘量不吃反季節的蔬菜水果，因為反季節的蔬果營養含量比當季的要差一些，另外也避免因反季節的蔬果含有催熟劑等東西，經由哺乳影響寶寶健康。
哺乳的媽媽注意：韭菜、麥芽(包括含麥芽的食物，如巧克力)等食物有回奶的作用，最好不要吃。使寶寶過敏的食物，如柳丁、洋蔥等會引起寶寶拉肚子、脹氣，另外，媽媽還要多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹，避免吃後會造成寶寶過敏的食物。剖腹產月子餐的注意事項。
坐月子期間，產婦儘量控制鹽的攝入，如鹹菜、梅乾等醃制類的東西少吃，以免出現產後水腫。
剖腹產後飲食上所有食物和飲料，最好都要吃得溫熱，包括水果，建議用熱開水溫一下再吃。
剖腹產產婦與順產產婦不同，坐月子的時候自然也有不一樣的護理。剖腹產產婦坐月子應該更加細心、謹慎。那麼，具體剖腹產產婦應該如何坐月子呢？
大量補充水份。剖腹產產婦應該在月子期間喝大量的水。這不僅是預防便秘也是有利於哺乳。
護理傷口。產後儘量不要有大動作，就算是咳嗽或笑的時候也應該用手撐住傷口或用枕頭頂住你的胃，你的疼痛感就會減輕。特別是應該好好護理傷口預防感染。如果發現有發燒、紅腫等跡象應該馬上就診。
細心觀察惡露。產後都會出現很多陰道分泌物。但是隨著時間的推移，惡露的數量會有所減少。顏色應該從鮮紅色逐漸變為粉紅色，然後是黃白色。細查惡露是剖腹產產婦必做的功課，如果發現惡露有異常應該馬上就診。
衣著要寬鬆。產婦應該選擇大一號的系帶子的內褲或平腳內褲。
可做適量的運動。術後6～8周的時候，可以開始做一些中度運動量的活動，但一定要得到醫生認可才可以進行。要恢復到原來的身體狀況可能需要幾個月的時間。
產後應該避孕。產後如果感覺良好可以在4～6周恢復性生活，但是，剖腹產的產婦不適合立即懷孕。所以在產後如果要進行性生活一定要做好避孕措施。
剖腹產月子餐孕婦怎樣選擇剖腹產的母親對營養的要求比正常分娩的產婦更高。手術中所需要的麻醉、開腹等治療手段，對身體本身就是一次打擊，因此，剖腹產的母親在產後恢復會比正常分娩者慢些。剖腹產後因有傷口，同時產後腹內壓突然減輕，腹肌鬆弛、腸子蠕動緩慢，易有便秘傾向，所以，剖腹產後飲食的安排與自然產應有差別，6小時後宜服用一些流質的排氣類食物(如蘿蔔湯等)，以增強腸蠕動，促進排氣，減少腹脹，並使大小便通暢。易發酵產氣多的食物，如糖類、黃豆、豆漿、澱粉等，產婦也要少吃或不吃，以防腹脹。剖腹產月子餐孕婦怎樣選擇？
月子餐之第一天
一杯蘿蔔水，一杯白開水。白米粥.
剖宮產後六個鐘頭，腸道排氣後，產婦才能進餐
蘿蔔水的作用：促進胃腸功能恢復及預防腸脹氣的發生。
母親愛寶寶閘道愛之心提醒：產後8鐘頭辰一定要上茅廁，排出小便很重要，可以容或防止你刪傳染。
臨盆讓身體經歷了一場嚴格的磨練，衰弱的身體急需補充營養。姑且有你什麼都不想吃，也好強迫自己慢慢吃點東西，至少要喝點水，否則你可能會脫水。
第一餐進補充沛的碳水化物有利於恢復能量；氨基酸可以迅速修復身體；新穎生果和蔬菜可以利尿通便；豐富的鐵和幫忙鐵吸收的維他命C也是必需的營養素，可以幫忙身體恢復出產時失去的血液。另外，給寶寶喂哺母乳時，骨骼會流失許多鈣，所和時補充鈣也很須要。
月子餐之第二天
早：自做小米粥，也能夠用開水沖雞蛋，既有營養，味道也正確
下午：小米粥或者是爛麵條，麵條湯可以用鯽魚湯什麼的的。
晚：白米粥（加了幾片生菜葉）、蘿蔔湯、酒娘沖雞蛋（放點紅糖－排惡露的，酒娘沖雞蛋－催奶的）和國藥路路通（通奶管的）。
月子餐之第三天
早：白米粥（裡面攙兌點小米），一個肉包子裡面塞點酒娘（肉餡不吃，有開奶的功能）。
午：白米粥（裡面攙兌點小米）。
晚：白米粥（裡面攙兌點紅棗－），清炒雞毛菜，路路通。
注：
小米：聽說白米容易上火，加點小米會中和一下。
紅棗：排惡露的。但是後期最好還是少吃點，再不惡露一直不潔淨也厭惡。
從第三天起頭，為了通便，天天吃一根噴鼻蕉。噴鼻蕉應該連皮放到微波爐裡面轉30秒再吃。如許做是為了不吃到冷的生果。別的生果也能夠這麼做，像獼猴桃什麼的的。沒有微波爐可以考慮放在熱水中先浸泡十幾分鐘.
噴鼻蕉粥
材料：白米50~100克，噴鼻蕉200克。
建造：白米洗淨，放氣鍋內煮粥，煮至600毫升擺佈，將噴鼻蕉去不計算在內皮切成小段狀，放入粥中，共同煮成粥。
功能：清熱潤腸通便。
月子餐之第四天
早：黑米粥（加枸杞），一個豆沙包。
午：鯽魚湯（催奶的），加一個沖雞蛋。
晚：黑魚湯（恢復傷口的），雞毛菜炒魔芋，紅豆白木耳湯
注：
鯽魚不要與雞肉同食.
黑米：比普通白米更具營養，具有增進食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補精之功能，對於少年白髮、裙釵產後衰弱、病後體虛及貧血、腎虛均有很好的靜養作用。
紅豆：通常女性在經血期，吃一碗熱乎乎的紅豆湯，可以有效舒解經血期的緊張症狀態症狀。母乳排泄不足時，也能夠吃紅豆湯。
月子餐之第五天
早：白米粥，一個豆沙包
午：鯽魚湯，內加青菜和麵條
晚：黑魚湯，小菘菜炒木耳，白米粥加幾粒紅棗
注意事項
剖腹產孕婦儘量不吃反季節的蔬菜水果，因為反季節的蔬果營養含量比當季的要差一些，另外也避免因反季節的蔬果含有催熟劑等東西，經由哺乳影響寶寶健康。
哺乳的媽媽注意：韭菜、麥芽(包括含麥芽的食物，如巧克力)等食物有回奶的作用，最好不要吃。使寶寶過敏的食物，如柳丁、洋蔥等會引起寶寶拉肚子、脹氣，另外，媽媽還要多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹，避免吃後會造成寶寶過敏的食物。剖腹產月子餐的注意事項。
坐月子期間，產婦儘量控制鹽的攝入，如鹹菜、梅乾等醃制類的東西少吃，以免出現產後水腫。
剖腹產後飲食上所有食物和飲料，最好都要吃得溫熱，包括水果，建議用熱開水溫一下再吃。