根據中醫理論， 失眠常因火熱體質（如甲狀腺功能亢進、更年期）、節氣因素（初春）、情緒刺激， 以及心陰血虛弱（貧血、心肺衰竭）而造成， 所以應依體質選取安神藥膳， 才能使身心逐漸恢復正常。 而下述3招古法養生覺， 無論體質與男女性別， 均有助於一夜好眠。
第1招：順時養生【春天晚睡早起】
雖然一般人都聽過“早睡早起身體好”的說法， 但是根據古法養生理論， 睡覺與起床的時間， 也要跟著春、夏、秋、冬的不同而調整， 這樣才能夠達到“順時養生”的目標。
一般而言， 除了秋天可以“早睡早起”之外， 春天及夏天應該是“晚睡早起”， 至於“白天短， 黑夜長”的冬天， 則應該是“早睡晚起”才符合標準。 尤其春天早起時間應該是5至7點之間， 剛好是陽氣上升；而“晚睡”最晚也不能超過11點以後。 超過11點， 甚至12點才睡， 就算“熬夜”， 非常不利健康。
第2招：睡姿養生【側睡養肝助眠】
睡姿可緩解失眠， 不僅是養生的一種， 更有疏肝解鬱輔助效果。 在睡覺的姿勢上， 古人有所謂“側龍臥虎仰攤屍”說法， 可緩解失眠症狀。
1 側龍（側睡）：在臨床上， 胃不和的時候， 臥就不安。 側臥的時候， 不管是左側臥或右側臥， 都是在養肝氣， 人一臥， 血就歸到肝裡去了， 血暢通後就睡著了。
2 臥虎（趴睡）：即趴著睡， 和老虎睡法一樣。 道家比喻龍就是肝， 肺就是虎；一個主血， 一個主氣， 臥睡的時候是養肺氣， 增強肺臟機能。
3 仰攤屍（仰睡）：就是人仰面朝天躺在床上， 無拘無束， 這種睡法最舒服。
基本上， 當人肝氣不足時， 喜歡“側臥”；肺氣不足的時候， 喜歡“趴臥”。 而“攤屍睡”（仰睡）是最健康、最自然的睡法， 這種睡姿， 後背跟床板密切地接觸， 五臟六腑處在一種很平靜自然的狀態， 這樣氣血經脈流通就會很祥和。
第3招：藥膳養生【補氣安神養血】
1、百合酸棗仁茶
材料：炒酸棗仁20g， 鮮百合15g， 桂圓、茯苓、枸杞、小麥各10g。
2.作法：鮮百合提前浸泡一晝夜， 炒酸棗仁水煎去渣取汁， 再將剩餘的材料混合熬煮30分鐘即可。 也可以直接購買百合酸棗仁茶飲用。
功效：補血養氣、清肝瀉火、助眠安神、鎮定除燥；適用於入睡困難、多夢早醒、神經衰弱、虛煩失眠、氣血雙虧、更年期綜合征失眠。
2.退火安神茶
材料：菊花5錢、夏枯草1兩、制半夏3錢、夜交藤6錢、赤芍3錢、茯神5、薄荷3錢、冰糖適量。 （2次份）
作法：菊花及薄荷除外， 將其餘藥材放入鍋中， 加適量水， 浸泡30分鐘， 先以大火煮滾後， 改為小火， 濃煎成1碗， 後放菊花及薄荷， 立刻熄火， 蓋上鍋蓋， 燜約5分鐘， 過濾後即可於睡前1小時喝完半碗。
功效：清熱降火、解毒安神， 適用於火氣大者。