葉酸又叫維生素B9， 是一種水溶性維生素。 多項研究證實， 孕期補葉酸可防止胎兒畸形， 有助於降低孩子日後罹患高血壓的風險。 那麼， 葉酸每天吃多少合適呢？下面， 請跟隨小編一起來瞭解吧~
科學補充葉酸的好處有哪些？
1.減少貧血
備孕和孕期若服用豐富的葉酸， 不但可以給體內製造更多的紅細胞， 還可以減少貧血和妊娠高脂血的產生。
2.有助於胎盤增長
葉酸對DNA， 體內基因圖和細胞結構具有至關重要的作用， 孕媽媽如果補充了足夠的葉酸， 有助於胎盤的增長， 這對於胎兒吸收營養非常有利。
3.避免先兆子癇
葉酸中含有豐富的維生素， 孕婦及時的補充葉酸可以減少出現先兆子癇的危險。
4.降低不同類型缺陷
按時吃葉酸還可以降低寶寶出現缺陷的危險， 比方， 胎兒神經管缺陷的幾率可以降低50%-70%
葉酸每天吃多少合適？
補充葉酸對於孕早期的媽媽來說是件非常重要的事情， 它對於胎兒發育來說是件不可缺少的營養素。 缺乏葉酸可能導致胎兒畸形、胎兒神經管等發育存在缺陷， 而且還有可能引起早期的自然流產。 所以， 這是要生健康寶寶的重要因素， 所以孕媽們千萬不可忽視葉酸的作用。
據有關部門的調查顯示， 我國育齡女性每天的膳食葉酸攝入量僅為266微克， 而孕期每天實際所需的葉酸量為600-800微克， 所以， 育齡女性在備孕和懷孕期間每天應增補0.4毫克（1毫克即1000微克）葉酸， 也就是每天一片斯利安葉酸片。 但若身體有特殊需要， 可根據醫生的指導， 增加每日葉酸攝入量。 因此， 孕婦不能忽視補充葉酸的重要性。
吃富含葉酸的食物，
如綠色蔬菜、水果、蛋、大豆類，
可以補充一定量的葉酸；吃富含葉酸的水果，
如櫻桃、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、橘子、獼猴桃、草莓等，
既可補充足夠的葉酸，
又可增進食欲。
但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定，
容易失去活性，
所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。
因此，
葉酸攝入不足的孕婦，
還應該服用葉酸補充劑。
小編提醒：
孕婦對補充葉酸這件事情絕對不能夠忽視， 做好防患於未然， 我們就可以孕育最健康聰明的寶寶， 而且在懷孕期間， 也需要聽從醫生的建議， 定期的做產檢， 瞭解寶寶每一個時間段的發育健康狀況。