（壹）：加工類肉食，
（貳）晚餐過量飲酒：
（三）不吃晚餐：
（肆）晚餐吃含鹽分過多的食物：
（五）晚餐菜品過於辛辣：
（六）晚飯加餐各種甜食：
小咖簡介：嚴 文 博 醫師
畢業于北京中醫藥大學東方學院， 中科院心理研究所。 後曾跟隨中國科學院西苑醫院針灸科陸永輝主任醫師學習針灸治療， 後又跟隨北京中醫藥大學東方醫院推拿科付國兵主任學習振腹療法。
現工作于北京市平谷區中醫院 推拿科，擅長通過傳統中醫推拿手法及針灸針刺療法，治療腰肌勞損、肩周炎、頸椎病等導致的疲勞性局部疼痛，另擅長通過振腹療法治療因消化系統問題導致的腹脹、便秘、等臟腑疾病。
現工作于北京市平谷區中醫院 推拿科，擅長通過傳統中醫推拿手法及針灸針刺療法，治療腰肌勞損、肩周炎、頸椎病等導致的疲勞性局部疼痛，另擅長通過振腹療法治療因消化系統問題導致的腹脹、便秘、等臟腑疾病。