現代人的生活用一個“懶”字就能概括。 渴了才想起喝水， 憋不住想起去廁所， 頭暈眼花才想起休息片刻， 更別提主動運動了。 其實， 養生就藏在生活的點滴之中。
起床前伸展一覺醒來， 身體還習慣被窩溫度， 立刻起身會覺得冷。 先伸展四肢， 促進血液迴圈， 讓身體和大腦輕鬆舒暢地醒來。
久坐不動血液迴圈減緩， 日久則會使心臟機能衰退， 引起心肌萎縮。 尤其是患有動脈硬化等症的中老年人， 久坐血液迴圈遲緩最容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。 踮腳尖可讓血液供給心肌足夠的氧氣， 有益人的心臟、心血管健康， 還能防止靜脈曲張。
可增強腹肌彈性和力量， 預防腹壁肌肉鬆弛， 脂肪積聚腹內， 並有健壯胃腸消化吸收功能之益。
因為這時， 口腔的細菌開始分解食物殘渣， 其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質， 使牙齒受到損害。