作者丨鴿子中醫（ID：zhongyi863）
多喝點水， 這句話可能是生活中聽到最多的一句話， 無論是在家父母的囑託， 還是到醫院看病時醫生的囑託， 水永遠都是我們生活中的必須品， 很多人說幾天不吃飯可以， 但是幾天不喝水， 這可是會死人的。
人們常說， 一天八杯水， 健康一輩子。 但是八杯水到底該怎麼喝， 可能很多人就不知道了， 喝水也不想大家想的那樣簡單， 更不是一飲而盡就可以了。 那麼喝水要避免哪些誤區呢？
一、進餐的過程中不要飲水
有人覺得進餐的時候飲水可以起到控制食欲， 起到減肥的作用， 對於減肥心切的人， 這樣想當然可以理解， 畢竟水會佔據胃的容量， 但實際情況是進餐的時候飲水會稀釋胃中的胃液， 對腸胃功能會造成很大的影響， 食物不能充分消化， 會加重腸胃的負擔， 這對身體是非常不利的。 想要減肥可選擇飯前一小時空腹飲水。
二、睡前不要飲水
臨近睡眠， 我們的身體機能都處於即將休息的狀態， 如果這時候飲水， 會加重腎臟的負擔， 水進入體內不能及時代謝， 會引起浮腫， 這也是為什麼睡前飲水後第二天起床眼睛或臉會腫的原因。
三、不要在水中添加各種飲品
有人覺得喝菊花茶去火就天天喝菊花茶，
四、控制飲水速度、不要大量飲水
喝水時要小口小口的喝， 直至把一杯水喝完， 而不是一口氣喝完， 喝水速度太快， 對身體是極為不利的， 喝水過塊容易引起嗆噎， 還容易造成脹氣。
飲水一定不要覺得口渴了再飲水， 口渴時再飲水只能起到解渴的作用， 對身體的好處會大大折扣， 此外要注意， 水不是喝的越多越好， 正常人一天的飲水量在1.5-2L左右， 可根據自身的狀況進行調節， 過量飲水會造成身體細胞的含水量超標， 造成水中毒， 引發生命危險
五、喝水不是越熱越好
飲用過熱的開水會灼傷消化道， 水並不是越熱越好， 過冷過熱的水都會刺激腸胃， 造成身體不適， 40°左右的溫水才是最適合飲用的溫度。
經常喝水， 可以預防很多疾病， 細心觀察會發現， 經常飲水的人身體都會很健康， 但是等到生病是再大量飲水往往已經晚了，