「兒童節特輯」小朋友的飲食健康小貼士

星期四

2017年06月

彈去五月的的風塵，迎來六月的陽光，六一兒童節到啦，時刻掛念小朋友健康的小編也忍不住啦，今天特意為大家準備了有關小朋友飲食健康的小貼士，家長們要重點關注哦！

最佳飲品白開水

飲用白開水不光能滿足兒童對水的生理需要，還能為他們提供一部分礦物質和微量元素，不管是碳酸飲料、營養保健型飲料，還是當前許多家庭熱衷的純淨水和礦泉水，

都不宜代替白開水作為小朋友的主要飲用水。

遠離膨化食品

檢測顯示，膨化食品雖然口味非常鮮美，但從成分結構看，都屬於高油脂、高熱量、低粗纖維的食品。

孩子經常食用膨化食品，會影響到正常飲食，導致多種營養素得不到保障和供給，容易出現營養不良。膨化食品中普遍高鹽、高味精，將使孩子成年後易導致高血壓和心血管病。

莫要常吃營養補品

家長們認為，給孩子吃補品會促進生長發育，更希望通過它提高孩子的智力，因此會選購各種營養滋補劑。

殊不知，這些補品對成人可能有益而無大礙，但對兒童卻經常會引發很多不利的後果，如食欲下降和性早熟。因為這些補品中含有激素和微量活性物質，

對孩子正常的生理代謝產生負面影響。

如果孩子確實身體比別的孩子弱，要在醫生的指導下食用，不能隨意給孩子吃，否則只會揠苗助長。

常吃果凍不益健康

市場上銷售的果凍，絕大多數並不是用水果製成的，而是採用海藻酸鈉、瓊脂、明膠、卡拉膠等增稠劑，加入少量人工合成的香精、人工著色劑、甜味劑、酸味劑等配製而成。

其中海藻酸鈉、瓊脂等雖屬膳食纖維類，但吸收過多會影響脂肪、蛋白質的吸收，尤其是會使鐵、鋅等無機鹽結合成可溶性或不可溶性混合物，從而影響機體對這些微量元素的吸收和利用。

易開罐飲料有危害

倍受孩子們喜歡的易開罐大多以鋁(AL)合金為材料製成的。

為避免鋁合金與飲料接觸，其內層塗以有機塗料以作隔離。

有些廠家在生產過程中，保護塗料未全塗滿罐壁，或者在封蓋、灌裝和運輸途中出現塗層破損，都會導致飲料與鋁合金直接接觸，而使鋁離子溶於飲料中。

選擇適合孩子體質的食物

食物可養人亦可傷人，譬如脾胃虛寒兒童貪吃生冷食品學會引起腸胃不適或腹瀉，內熱較重兒童嗜好油炸食品或吃羊肉火鍋常會引起口舌潰瘍或大便幹結。這是因為食物屬性與兒童體質不相符合。家長應熟知食物的溫涼屬性，提供與孩子體質相一致的食物，同時還要根據季節變換調整食物。

1歲以下的寶寶不宜吃蜂蜜

一些媽媽喜歡在寶寶喝牛奶時加點蜂蜜以補充營養，但是這種做法並不科學。灰塵和土壤中常含有一種叫肉毒桿菌的細菌，

蜜蜂在采花蜜的過程中可能會把被污染的蜜帶回蜂箱。寶寶的抗病能力差，易引起肉毒桿菌性食物中毒。另外蜂蜜中含有類激素性物質．長期食用會促使寶寶性早熟。所以1歲以下的寶寶最好不要吃蜂蜜。

小心冷飲傷腸胃

孩子貪食冷飲會對嬌嫩的胃腸有不好的影響，會使口腔、胃黏膜的血管劇烈收縮，影響局部的血液供給和胃液的分泌，引起腹痛、腹瀉和食欲不振等症狀。因此，父母應注意讓幼兒吃冷飲要適量，特別是不要在飯前吃冷飲，以免引起小兒消化紊亂和營養失調。

孩子吃冷飲時，不要大口大口地嚼著吃，以免對牙齒直接刺激。另外，吃含糖冷飲過多也容易導致體重猛增，影響生長發育。

維生素A有助於眼睛健康

維生素A是促進生長和健康，維持正常視力的重要營養素，更有助體內的細胞組織健康地成長，增強對傳染病的抵抗力，又可促進牙齒及骨骼正常生長。所以含有豐富維生素A的食物對成長中的兒童非常重要。

內容來源

健康網

編/美

文宣組楊欣

北京清華長庚醫院是由清華大學與北京市共建共管的大型綜合性公立醫院。

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影響生長發育。