許多健友辛辛苦苦鍛煉， 卻被飲食坑了。 其實飲食是減脂中的重要環節， 一個好的飲食習慣和技巧能讓你事半功倍， 甚至不用鍛煉也能讓脂肪減少許多！
下面為大家分享一周減脂便當
不知道怎麼吃就用做參考吧！
週一
主食：雜糧飯、地瓜
蛋白質：雞蛋、海蜇
其他：絲瓜、木耳、口蘑、黃瓜
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週二
主食：米飯、意面
蛋白質：蝦仁、雞蛋
其他：空心菜、金針菇、番茄
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週三
主食：雜糧飯、山藥
蛋白質：牛肉、雞蛋
其他：荷蘭豆、蘆筍、胡蘿蔔
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週四
主食：山藥、玉米
蛋白質：雞胸肉、蛋白
其他：莧菜、冬瓜
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週五
主食：雜糧飯
蛋白質：雞蛋、雞胸肉
其他：蘆筍、空心菜、黃瓜、油桃
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週六
主食：雜糧飯、玉米
蛋白質：雞胸肉、蛋白
其他：黃瓜、胡蘿蔔、西蘭花
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周日
主食：雜糧飯、玉米
蛋白質：蝦
其他：豆角、白菜、金針菇
想要成功減脂
就從健身餐開始吧！
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