想要練出凹凸有致的腹肌， 沒有幾組核心的動作怎麼行， 不過在練完下面8組動作之後， 建議可以加入有氧運動， 腹肌要明顯， 那就得減脂減脂！
共8個動作， 每個動作20秒， 動作間休息10秒， 連續做完為一組， 每次做4組。
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想練出凹凸有致的腹肌，這8組核心訓練不能少！
想要練出凹凸有致的腹肌， 沒有幾組核心的動作怎麼行， 不過在練完下面8組動作之後， 建議可以加入有氧運動， 腹肌要明顯， 那就得減脂減脂！
共8個動作， 每個動作20秒， 動作間休息10秒， 連續做完為一組， 每次做4組。
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