腰腹部的贅肉
是最讓女孩子們頭疼的問題
那今天帶來8個腰腹訓練動作
幫助你們消掉贅肉
NO.1
平板支撐+左右轉髖 左右各20個
NO.2
平板支撐+重心前後移動 20個
NO.3
側身支撐+挺髖 左右各15個
NO.4
直臂平板支撐開合跳 20個
NO.5
直臂平板支撐+交替體膝 左右各20個
NO.6
直臂平板支撐+收腿跳 20個
NO.7
直臂平板支撐+左右交叉提膝 左右各15個
NO.8
直臂平板支撐+同側肘碰膝 左右各15個
每週進行3~4次，堅持2個月
同時控制飲食，配合有氧
你一定會驚喜自己的變化！
每週進行3~4次，堅持2個月
同時控制飲食，配合有氧
你一定會驚喜自己的變化！