中醫認為， 肺是人體內最易積存毒素的器官之一。 每天通過呼吸的交換， 有大約1000 升空氣進入肺中， 隨同空氣一起進入的， 還有許多的細菌、病毒、粉塵等有害物質。
長期下來， 各種毒素在肺部不斷沉積， 不僅會損害肺臟本身， 引起支氣管、肺泡炎症， 甚至中毒、癌變等病症， 還可能慢慢潛入血液而“殃及全身”。 如何讓這種傷害降低一些呢？這就需要我們積極主動地説明肺進行排毒， 沒事時主動咳嗽幾聲， 並常做做深呼吸， 是清理肺臟， 養護肺部的好做法。
一說到咳嗽， 很多人就會想是不是病了。 其實， 咳嗽是呼吸道黏膜受刺激引起的一種防禦性生理反射動作，
咳嗽使呼吸道產生巨大氣流， 可以及時清除氣管與支氣管內的分泌物， 將有害的氣體和汙物排出體外， 對於保持呼吸道的通暢有著重要作用。 因此， 建議大家平時最好養成主動咳嗽和深呼吸的習慣。
時間：每天早上起床後、中午吃完午飯後、晚上睡覺前。
地點：陽臺、窗戶邊、戶外、公園等空氣清新的地方。
做法：首先深吸氣， 同時緩緩地展開雙臂， 然後突然咳嗽， 並迅速將雙臂垂下， 使氣流從口鼻噴出。 整套動作做完後， 正常呼吸幾次， 然後再重複5-10遍即可。
注意：為使咳嗽更有效， 可先喝一杯溫開水， 以稀釋痰液。 每套動作間歇期一定要做幾次正常呼吸， 以防過度換氣。 此外， 患有慢阻肺、支氣管哮喘、肋骨骨折等人及身體虛弱的老年人是不適合主動咳嗽的。
除了養成主動咳嗽和深呼吸的習慣， 這裡再給大家推薦一款茶飲——生薑陳皮飲， 能夠溫肺化痰。
做法： 陳皮5 克， 生薑2 片， 用沸水沖泡後代茶飲即可， 一次1 杯， 一天2 到3次即可。
功效： 陳皮有理氣健脾、燥濕化痰的功效；生薑可止吐， 能開胃驅寒、增加食欲；兩者經常一起飲用， 可養胃健脾， 溫肺化痰。
注意： 喜甜味者可加適量蜂蜜或紅糖一起飲用， 尤其是女性經期， 加些紅糖不僅暖胃， 且能補血，
作者介紹：楊力， 中國中醫科學院教授、博士生導師主編， 中央電視臺《百家講壇》特邀專家， 著有代表作《祛濕補虛大病預防》一書， 讓你遠離身體裡的濕熱毒邪！