太極拳中的一線一球一托

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漂亮的拳架讓人羡慕，

也是正確行拳的保障。 人們常說， 練習太極拳要立身中正， 實際上立身中正就是漂亮拳架的佐證。 練習太極拳的人都懂得要立身中正， 但在運動中能做到立身中正是有學問的。 怎樣才能做到立身中正呢？我認為:“一線一球一托”能定乾坤。 下面我給合30多年練拳實踐， 談一點體會。

什麼是“一線一球一托”呢?下面我分別說明一線、一球、一托。

一線是指從百會穴到會陰穴一線。 練太極拳時要求這條無形的連線要垂直， 這是立身中正的根本， 也是打出的太極拳帶有神韻的保障。 這條線如果能直， 就感覺人精神， 拳漂亮。 王宗嶽《太極拳論》的十三歌訣就說:“尾閭正中神貫頂， 滿身輕利頂頭懸。 ”

練太極要求這條線要垂直， 但事實上因生理原因是不直的。

人體脊柱有生理上的四個自然彎曲:頸椎、胸椎、腰椎和尾閭都是彎曲的。 怎麼辦?我們就得通過正確的練拳， 讓這條線直了。 因為頸椎是向前彎的， 所以我們練拳時要虛領頂勁， 下顎內收， 頭向上領起， 把頸椎拔伸。 因為胸椎是向後彎的， 所以我們通過含胸拔背， 把胸椎拉伸。 腰椎也是向前彎的， 而且彎曲程度最大， 這個彎裡藏著太極秘笈。 讓這個彎驅直最關鍵， 也最不易。 這要求放鬆塌腰， 讓丹田內氣後撐命門。 注意塌腰不是腰往前塌， 而是下墜腰， 不然會把腰卡死， 內氣不能暢通， 造成內勁上下脫節， 把內勁斷在腰部。 因為尾閭是往後上蹺的， 所以應在松胯圓襠的前提下， 讓尾閭下垂， 這樣尾閭像一個線上系的鐵墜往下墜拉。 頭上頂勁與尾閭下墜形成對拉， 驅使脊柱拉直， 這樣行拳身必中正。

一球是通過正確練拳， 在腰腹部形成一個大氣球， 又象大號的籃球， 堅硬又帶彈性。 這是練拳聚氣的表現， 也是功力施展的保障。 練太極拳練什麼?就練就充足的內氣。

內氣足， 氣血通暢， 能養生。 同時， 內氣足， 內勁就大， 有了內勁， 實用可以大展身手。 內勁大是根本， 招法只是內氣足、內勁大的如虎添翼。

內氣是一種能量， 要在練中養， 養浩然之氣。 若苦練多年不得氣， 必是練中沒養而耗氣了。 怎麼養氣?就是練拳要方法得當， 要懂得放鬆， 要會放鬆。 放鬆要求心態坦然， 松掉兩肩與頭上領形成對拉， 也是為脊柱驅直， 有利內氣通暢， 讓內氣下沉到丹田。 王宗嶽《太極拳論》中就有:“虛領頂勁， 氣沉丹田， 不偏不倚， 忽隱忽現。 ”練拳長期氣沉丹田， 時間長了， 內氣就會集在腰腹部成氣球。 拳架穩、立身中正是氣沉丹田的保障， 而中氣足又有利於身正行拳穩實， 二者相輔相承。

一托是低盤(下盤)托住上身， 也就上輕下實。 要想立身中正， 除脊柱成線和充足中氣保障外， 還要有最根本的下盤穩定。 下盤穩， 才能托住上身， 保持中正。 否則， 會使身體歪扭傾斜， 就如大樓地基不牢， 大樓必有倒塌危險是同樣的道理。

下盤穩來自襠內合勁， 而合勁源於腳下地面反作用力和開胯的作用。 襠內合勁要求把襠撐圓，要開胯，要把會陰穴處打開，想像如橋拱。這樣內勁就會由下向上升，形成全身的整勁。《太極拳論》就曰:“其根在腳，行於腿，主宰于腰，達於手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣。”

總之，練太極拳力爭一線直，求得一氣球，做到一托身，便能立身中正，打出一手漂亮的太極拳，養生、防身皆能。

(本文作者馬權友)

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襠內合勁要求把襠撐圓，要開胯，要把會陰穴處打開，想像如橋拱。這樣內勁就會由下向上升，形成全身的整勁。《太極拳論》就曰:“其根在腳，行於腿，主宰于腰，達於手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣。”

總之，練太極拳力爭一線直，求得一氣球，做到一托身，便能立身中正，打出一手漂亮的太極拳，養生、防身皆能。

(本文作者馬權友)

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