在現實生活中，
許多人都會經常出現腸胃脹氣的症狀，
因此導致的腸胃不舒適，
也總讓人感覺道無從著手的無奈。
其實，
腸胃脹氣多是消化功能紊亂所致，
造成胃脹打嗝的原因有很多，
諸如受到精神情緒影響，
煩惱、生氣、憂思等；
飲食不節， 恣食生冷水果或粘滑難消化等物， 致使損傷脾胃；飲水量太少或纖維素食物進量太少造成便秘脹氣；生活作息不正常。
控制飲食
首先， 食物選擇上， 要注意食物的搭配， 一些食物一起吃會引起消化不良， 從而加重胃脹， 所以需要儘量避免。 其次是可以適當的喝一些醋， 一般一湯勺蘋果醋加一杯水， 在吃飯時飲用， 有助於消化， 可以快速的緩解胃脹症狀。
避免脹氣食物
脹氣的主要原因是消化系統無法吸收某類碳水化合物， 豆類容易引起脹氣， 甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉等也容易產生脹氣。
多吃高纖維食品
雖然高纖維食品有利於健康， 但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。 如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康， 應從少量開始， 使腸子逐漸適應， 這樣可以減少脹氣。
適當走動
俗話說“飯後百步走，
能活九十九”。
運動是助消化的最佳方式，
可以和家人外出散步、逛街，
切忌一吃完飯就躺下。
保持心情愉快
生氣， 情緒緊張等也可以引發腹部飽脹， 脅肋脹痛， 噯氣等現象， 所以保持愉快的心情很重要。