李鐵紅：今日春分，養生以平和為本

過了立春、雨水、驚蟄， 春天的預熱宣告結束。 “二氣莫交爭， 春分雨處行。 ” 3月20日18時29分春分至。

春分的意義， 一是指一天時間白天黑夜平分，

各為十二小時；二是古時以立春至立夏為春季， 春分正當春季三個月之中， 平分了春季。 春分一到， 雨水明顯增多， 我國平均氣溫已穩定達到10℃， 這是氣候學上所定義的春季溫度。

中國人常說的思春就發生在此時， 所謂春分、秋分時“春女思， 秋士悲”， 即指春女感陽氣而思男；秋士感陰氣而悲時序，

其中有一言難盡的生理、心理和“先天直覺”。 歌德有詩：“青年男子誰個不善鍾情？妙齡女人誰個不善懷春？這是我們人性中的至聖至神。 ”上古中國甚至在春分前後對男女之情採取了極為開明開放的態度， 並以之為禮。 《周禮·媒氏》記載說：“令男三十而娶， 女二十而嫁……中春之月， 令會男女， 於是時也， 奔者不禁。 若無故而不用令者， 罰之。 司男女之無夫家者而會之。 ”

春分節氣有很多有意思的習俗， 比如豎蛋、吃春菜、春祭、送春牛、粘雀子嘴、拜神等。 這些習俗不僅有深刻的文化含義， 也和天人合一 的養生思想聯繫起來。

春季養生， 以平和為本

由於春分這天正好晝夜平分， 陰陽各半， 此時的節氣特點是陰陽平衡， 故養生也要順應此時的節氣特點， 要講求“平和”， 以和為貴， 以平為期。

春分養生的原則就是平衡， 根據天氣、體質、食材進行平衡調節， 力爭達到和諧的狀態。

在精神調養方面， 要做到心平氣和， 保持輕鬆愉快、樂觀的情緒， 從而安養神氣， 切忌大喜大悲、情緒波動劇烈而不利於肝氣疏泄 ， 與春分時節的“陰陽平衡”特點相應。 春分時節， 春光明媚， 鶯飛草長， 桃紅李白， 百花盛放， 此時仍然是郊遊踏青的好時節， 可在風和日麗的時候與好友結伴郊遊， 增廣見聞 ， 以利於肝氣的疏泄。

在起居方面， 雖然春分天氣日漸暖和，

但日夜溫差較大， 而且仍不時會有寒流侵襲。 此時， 要注意添減衣被， “勿極寒， 勿太熱” ， 穿衣可以下厚上薄， 注意下肢及腳部保暖， 最好能夠微微汗出， 以散去冬天潛伏的寒邪。 尤其是老人及小孩， 抵抗力差， 容易患感冒或風疹等傳染病， 更應注意適時添減衣被， 可以多曬太陽， 以利祛散寒邪。 多梳頭以疏通經絡氣血， 起到滋養和堅固頭髮的作用。 節制房事以合春分養生之需。

飲食有寒、熱、溫、涼、平五性和升、降、浮、沉四態。 春分宜吃平性食物， 如山藥。 少吃偏熱或偏寒的食物。 比如烹飪海鮮、豆芽、木耳、空心菜等寒性食品時， 多使用蔥、薑、蒜、酒等溫性調料進行平衡。 比如吃韭菜、蔥姜等助陽食物時， 配以蛋、肉、魚類等滋陰食品。 春分時節飲茶，仍需注意與自身體質相合。如臺地新生茶、新制焙火茶品等偏性過重的茶品不宜飲用。

【歌訣】

春分調和半陰陽，

花開遊園情志暢，

晚睡早起散步敞，

和胃防感掛香囊，

養顏梳頭節室房，

調和陰陽第一樁。

春分時節飲茶，仍需注意與自身體質相合。如臺地新生茶、新制焙火茶品等偏性過重的茶品不宜飲用。

【歌訣】

春分調和半陰陽，

花開遊園情志暢，

晚睡早起散步敞，

和胃防感掛香囊，

養顏梳頭節室房，

調和陰陽第一樁。