夏季喝綠豆湯， 清熱解毒還降暑， 是人人都愛的夏日飲品， 怎麼喝好綠豆湯減肥呢？下面我們聽聽小編的介紹。
喝綠豆湯能減肥嗎
1、綠豆湯熱量低
綠豆湯含有豐富的蛋白質、碳水化合物， 而且卡路里極低。 如此， 綠豆湯既能替代主食又能減少攝入的熱量。
2、綠豆湯能促進消化
綠豆湯能促進腸胃的蠕動， 從而加強消化系統， 利尿， 防止便秘。
3、一定程度的分解脂肪
綠豆湯的有效成分， 一定程度上可以對殘留的脂肪進行分解， 還能抑制脂肪的堆積， 從而控制脂肪。
哪些人不能喝綠豆湯減肥
寒性體質減肥者
寒涼體質的人， 表現為四肢冰涼乏力、腰腿冷痛、腹瀉便稀等。 吃了綠豆反而會加重症狀， 甚至引發諸如腹瀉(嚴重的話引起脫水)， 氣血停滯引起的關節肌肉酸痛， 胃寒及脾胃虛弱引起的慢性胃炎等消化系統疾病。
體質虛弱減肥者
因為綠豆中蛋白質含量比雞肉還多， 大分子蛋白質需要在酶的作用下轉化為小分子肽、氨基酸才能被人體吸收。 這類人的腸胃消化功能較差， 容易因消化不良導致腹瀉。
綠豆湯減肥食譜
綠豆瘦身粥做法
準備紅綠都各100克、大棗10枚、山楂30克， 然後把後紅豆和綠豆洗乾淨放到冷水裡泡一個小時， 一小時後將所有材料放到鍋中， 加入1000毫升冷水， 煮到豆爛即可， 因為豆浸泡過， 所以煮的時候比較容易煮爛。
綠豆紅豆湯
綠豆湯110g， 紅豆90g， 山楂25g， 紅棗6g綠豆和紅豆洗淨浸泡2個小時。 將所有主料燉煮到豆煮爛即可。 分2等分， 早晚各一份。